mide ve yemek borusu değil, mide asit bir aşırı arasındakikapağın zayıflaması , asit reflü neden olur . Bu asidik yemek yeme asit reflü neden anlamına gelir . Ancak, kahve , çay , alkol , domates , narenciye ve baharatlı öğeleri gibi gıdalar zaten tahriş özofagus alevlendirebilir . Her kişinin tepkisi farklıdır , bu nedenle bir yiyecek günlüğü tutmak ve bir yemek sırasında tüketilengıdalar unutmayın. Sonra , iki saat içinde , herhangi bir asit reflü belirtileri yazınız . Bu zayıflatmak , çünkü
Beslenme Alışkanlıkları
uzakta yüksek yağlı gıdaların , özellikle fast-food uzak durun önlemek için hangi gıdalar. Anlamayadesen (ler ) gözlemlemek LES ,yemek borusu içine daha fazla asit icar . Ayrıca, semptomların süresini artırmak , daha uzun midede kalır. Onlarasit işgal çünkü , pirinç , ekmek ve makarna gibi karbonhidrat oranı yüksek olan yemek öğeleri Pick .
Ancak, busorununkök tedavi değil olmaz . Asit reflü semptomlarını azaltmada , ne yemek ne zaman ve nasıl yemek kadar önemli değildir . Egzersiz ya da yatmadan hemen önce yemek yemeyin . En az iki üç saat gerekirse sadece küçük bir aperatif yemek, yatmadan önce yemek var . Yemek yerken dik ve daha sonra en az 45 dakika oturun . Yerçekimi asit reflü belirtileri karşı çalışırgündüzleri Snack , küçük , sık sık yemek yeme , ve her zaman overeating önlemek .
Diğer Teknikler
Çünkü , extra kullanabilirsiniz 6 ila 8 inçbaşını desteklemek için geceleri yastık . SigaraLES zayıflatır olarak sigarayı bırakmak , veflepzayıf ,daha asit o kadar verir . Kilolu insanların GÖRH riski daha yüksektir çünkü , sağlıklı kalmak ve normal kiloyu korumak .