* Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği ve makarna gibi tam tahıllar lif açısından zengindir, bu da kabızlığın önlenmesine ve divertikülit semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler de iyi lif kaynaklarıdır. Divertikülite özellikle iyi gelen bazı meyve ve sebzeler arasında elma, armut, muz, portakal, brokoli, karnabahar ve havuç bulunur.
* Az yağlı süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri, güçlü kemik ve kasların korunmasına yardımcı olabilecek iyi kalsiyum ve D vitamini kaynaklarıdır.
* Yağsız protein: Tavuk, balık, tofu ve fasulye gibi yağsız proteinler de divertikülit için önemlidir. Yağsız protein kaslarınızı güçlü tutmanıza ve kilo kaybını önlemenize yardımcı olabilir.
* Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve divertikülit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Divertikülit İçin Kaçınılması Gereken Yiyecekler
* Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı etler yağ bakımından yüksektir ve divertikülit semptomlarını tetikleyebilir.
* İşlenmiş etler: Pastırma, sosis ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler de yağ bakımından yüksektir ve divertikülit semptomlarını tetikleyebilir.
* Yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri: Tam yağlı süt, krema ve tereyağı gibi yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri divertikülit semptomlarını tetikleyebilir.
* Rafine edilmiş tahıllar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna gibi rafine tahıllar lif bakımından düşüktür ve divertikülit semptomlarını tetikleyebilir.
* Şekerli yiyecek ve içecekler: Şekerli yiyecek ve içecekler iltihaba neden olabilir ve divertikülit semptomlarını tetikleyebilir.
Not: Divertikülitiniz varsa doktorunuzun diyet ve yaşam tarzı önerilerine uymanız önemlidir.