mesane depolar idrarmesane kasları gevşer gibi . Işeme zamanı geldiğinde , bu aynı kaslarmesane boş veidrar üretra aşağı göndermek yardımcı sıkın . İki sfinkter kasları aşağıvajinaönünde bir açılış için idrar taşıyanüretra , kuşatır. Mesane kasları , sen idrara izin ikensfinkter kasları vepelvik taban kasları , rahatla . Sfinkter ve pelvik taban kaslarıüretra kapalı tutmak için sıkın .
Mesane kasları güçlendirmek sizin pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler vardır . Bu Kegel egzersizleri denir . Onlar hakkında düşünmek için bir yolu, vajinada bir tampon kayıyor hayal olduğunu ve bu egzersizkasları içeri tutmak için kaslarınızı sıkın gerekir . Altı saniye boyuncakaslarını kasarak ve daha sonra altı saniye boyunca rahatlatıcı başlayın . Bu döngüden 25 kez tekrarlayın ve günde Kegel egzersizleri üç set yapmaya çalışın . Bumesane boşalmasını uzun vadeli sorunlara yol açabilir, çünkü doktorlar , idrar akışı başlatma ve durdurma tarafından bu kas kontrolü pratik karşı uyarır.
Kimler Mesane Kontrol Sorunları
Hakkında Consult için Eğer gebelik sırasında mesane sorunları yaşamaya başlarsanız
mesane kontrol problemleri azaltmak için başka adımlar vardır . Hamilelik sırasında iyi sulu kalmak için önemlidir, bu nedenle bol su içme kaçınmak gerekmez . Mesane kontrolü bir sorun haline geliyor Ama eğertuvalete gezileri çok yapmak olacağımaslında kendinizi istifa . Artık " o tutun , "daha fazla basınçmesane kasları ve bir kazadahaolasılığını kurar . Ayrıca her güntuvalete gitmek ve bir desen gelişirse , acil ortadan kaldırmak için bu zamanlarda banyo sonları için izin vermek programı düzenlemek için deneyin .
hamilelik sırasında alkol kaçınmalısınız olsa , ne olursa olsun, mesane kontrolü sorunları , sen, o alkol ve tür soda , kahve ve çay gibi kafeinli içecekler , biliyorum diüretik olarak hareket ve idrara çıkmaihtiyacını acele , bu yüzden olmalı hamilelik sırasında mümkün olduğu kadar sınırlamak . Eğer gece de mesane kontrol problemleri yaşıyorsanız ek olarak , özellikle , size en yakın yatmadan almak su ve diğer sıvılarınmiktarını sınırlamak ve uyumadan önce mümkün olduğunca mesaneni geçersiz çalışın .
, doktorunuza söyleyin . Ayrıca, bir hemşire veya hemşire uygulayıcısı ilekonuyu tartışabilirsiniz . Sorun , özellikle sorunlu hale gelmesi durumunda bir ürolog ya da ürojinekoloğa danışılmalıdır ve fazla altı hafta doğum sonrası mesane kontrolü sorunları yaşamaya devam ederseniz .
Banyo
Diyet değişiklikler zorundazaman not olabilir