Safra kolik safra taşı veya safra kesesi iltihabı engelleme safra birini neden olur - dan seyahat -karaciğer tarafından üretilensıvıvücut yağ sindirimi yardımcı ince bağırsağasafra kesesinde depolama yeri . Yağ ve kolesterol içeriği yüksek olan gıdaların sindirimi için kullanılan , safrasindirim sürecinin gerekli bir parçasıdır . Gıdabesin düzgün bir şekilde absorbe edilir , böylece safra taşıüretimi azaltmak ve safra kesesi iltihabı azaltmak için günde en fazla 30 gram yağ alımını azaltın .
Tüketin Fiber - Zengin Gıdalar
kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet düzgün çalışması içinsindirim sistemine yardımcı olur ve safra kesesi iltihabı ve safra taşıgelişimini önlemede hem de faydalıdır
. En verimli de sindirim sisteminizi korumak için tam tahıllı ekmekler , tahıllar ve makarna , ve kahverengi pirinç bulunan çözünmeyen lifler yüksek bir diyet. Meyve ve sebzelerde bulunan suda çözünen lifler safra kolik ağrısı tetikleyebilir safra taşlarınınönlenmesi ve çözülmesi de yararlıdır .
Basit şekerler ve Rafine Karbonhidratlar
genellikle işlenmiş gıdalar , pişmiş mal ve tatlılarda bulunan basit şekerler ve rafine karbonhidratlar çok tüketmek sık biliyer kolik atağı tetikleyebilir . Şerbet , yağsız yoğurt ve angel kek gibi sağlıklı güzellikler ile yüksek yağ ve şeker kek ve dondurma değiştirin. Bileşenlerin parçası olarak listelenen " zenginleştirilmiş "sözcüğü ile yiyeceklerden kaçının .
Yalın Proteinler yiyin
Proteinler herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır . Ancak, safra kolik atakları yaşamayaeğilimi olanlara protein kaynaklarından yağmiktarını azaltmak gerekir . Balık, kümes hayvanları , yağsız Porks ve kırmızı etler ve yüzde 95 yağsız etler öğle salam, jambon ve pastırma gibi yağlıdır , tuzlu ürünlerden daha iyi seçimlerdir . Izgara veya pişirme yerine kızartma tarafından gıdalar hazırlayın .
Sıvıları
bol su içmekvücudun eleme süreçleri düzgün böylece sistemi temizlemek içinen iyi yoldur. Vücudunuz vücudun aşırı kolesterol yıkayın ve doğru beslenme emilimi için yeterli safra üretmek için 8 bardak suya her gün için en az 6 gerekiyor .