Gıda hayatta kalmak için gereklidir . Aynı şekilde , sebze , meyve ve süt ürünleri iyi sağlığı. Ne yazık ki , bu tür gıdalar aynı zamanda gaz ve mide ağrısı tetikleyebilir . Ama böyle peynir ve dondurma gibi favori süt ürünleri vazgeçmek , ya da bağırsak gaz önlemek için yemeden önce brokoli, karnabahar , marul ve soğan gibi Beano veya Lactaid gibi bir sindirim enzimi ile deney gibi sebzelerin eksik ziyade .
Diğer bilinen doğalgaz tetikler buğday ürünleri , fasulye ve gazlı içecekler dahil . Ilımlılık anahtarıdır. Bazı gaz neden olan yiyecek ve içeceklerin alımını sınırlayarak , ya da diyet bu gıdalar ortadan bağırsak gazı durdurmak ve semptomları tersine çevirebilirsiniz .
, Bağırsak Düzenli
tutun kenara gıda , kabızlık veya seyrek dışkılama da bağırsak gazı getirebilir . Bağırsak gazı kurtulmak doğal olarak sık sık aktif bağırsakları tutmak içerir . Kabızlık belirtileri karın şişkinlik , bağırsak gazı , sert dışkı ve seyrek dışkılama bulunmaktadır .
Başlat diyet değiştirerek . Düşük lifli diyet ( lif az 20 gram bir gün ) bağırsak kasılmaları yavaş ve kabızlık getirebilir . Bağırsak hareketlerini teşvik veya lif 20-35 gram arasında bir gün yemek planı fiber takviyeleri almak . Lif açısından zengin yiyecekler meyve, sebze , fındık ve kepekli tahıllar dahil
Ayrıca kabızlık kolaylaştırmak ve dışkı yumuşatmak için su en az sekiz bardak bir gün içmek. ; ve düzenli egzersizbağırsak yoluyla dışkıhareketini teşvik eder. Aerobik yapmak , 30 dakika bir gün için bir yürüyüş ya da koşu için gidin . Diyet veya kabızlık suçlu değilse
Mide
hava azaltın ,midede aşırı havasuçlu olabilir . Böyle yerken bir konuşma tutmak için çalışırken ya da yemek yeme gibi kötü beslenme alışkanlıkları hızla havayutma sonucu . Bağırsak hava , doğal bağırsak gazı tedavisi için
. Abdominal kramp ve şişkinlik ( gaz geçen) gibi gaz ve nedeni belirtileri getirebilir beslenme alışkanlıklarına dikkat ve yavaş yavaş yemek çözebilirsiniz . Çiğneme ya da yemek yerken konuşurken kaçınmaya ; ve mümkünse , bir kamışla içmeyin . Sigaraya yaptığı gibi sık sık sakız ayrıca , bağırsak gazı neden olabilir .