kolon kanseri , kolit gibi bir kolon spesifik hastalığı hastalıklı olsun , ya da İrritabl Bağırsak Sendromu ( IBS ) veya inflamatuvar bağırsak hastalığı ( İBH ) tarafından rahatsız edilir için Sağlıklı Beslenme , besin ve lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük bir diyet sürdürmek belirtileri yönetimindeilk adımdır .
Vitaminler ve mineraller kemik , kas , doku korumak için gereklibileşenleri ile hücreler sağlamak için gerekli olan , bağışıklık sistemi ve sindirim sağlık . Vitaminler ve mineraller meyve ve sebzelerde bolca bulunur . Eğer , meyve ve yemek sebzemiktarı hakkında endişeleriniz varsa günlük diyet için bir multi-vitamin takviyesi eklemeyi düşünün .
Fiber yumuşak dışkı tutarak kabızlık ve hemoroidriskini azaltır . Yeterli emilimini sağlamak ve mide tahrişi olasılığını azaltmak içingününbüyük yemek ile multi- vitamin almak ve genellikle ile ilişkilisemptomları azaltabilir irritabl barsak sendromu veya kolorektal kanser . Çözünür lif ve çözünmez lif : Eğer farkında olmak gerekir İki tip lif vardır . Çözünür lif kepek , meyve, sebze ve yulaf ezmesi bulunabilir . Çözünmez lif kepekli tahıllar , buğday ve buğday kepeği ve çoğu tahıl bulunabilir . Şu anda bir yüksek lifli diyet sürdürmek değildir çözünür ve çözünmez hem fiber.If size yüksek lifli gıdalar almak , " şok edici " sisteminizi önlemek ve muhtemelen sindirim sistemi tahriş edici , yavaş yavaş tüketmek lifmiktarını artırmak ve kolon . Eğer lif artırmak her zaman su , et suyu ve meyve suları bol .
Yağ oranı düşük bir diyet bakımı obezite , koroner kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarıriskini azaltacaktır . Her öğünde az yağlı seçimler yapabilirsiniz . Etin yağsız kesim için tercih , ve kümes hayvanları ve balık ürünlerinden kabuklarını çıkarın . Fırında , kavrulmak , buhar ve yerine kızartma et ve diğer gıdalar poach . Az yağlı veya yağsız süt içmek olduğunu , ve az yağlı peynir ve salata sosları seçin .