1. Bol miktarda sıvı tüketin. İçme suyu veya diğer sıvılar dışkıyı yumuşatmaya ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Günde 8-10 bardak sıvı almayı hedefleyin.
2. Yüksek lifli yiyecekler yiyin. Lif ayrıca dışkıyı yumuşatmaya ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bazı iyi lif kaynakları arasında meyveler, sebzeler ve tam tahıllar bulunur.
3. Müshil alın. Yukarıdaki önlemler yardımcı olmazsa dışkıyı rektumdan çıkarmaya yardımcı olması için müshil almanız gerekebilir. Pek çok farklı türde müshil vardır; bu nedenle hangisinin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla konuşun.
4. Lavmanlar. Dışkı özellikle etkilenmişse, çıkarılmasına yardımcı olması için lavman kullanmanız gerekebilir. Lavman, dışkıyı yumuşatmak ve geçişini kolaylaştırmak için rektuma yerleştirilen bir sıvıdır.
5. Dijital görüntüden kurtulma. Bazı durumlarda dışkıyı rektumdan elle çıkarmak gerekebilir. Buna dijital görüntüden arındırma denir ve yalnızca bir sağlık uzmanı tarafından yapılmalıdır.
Dışkılama sorunu yaşıyorsanız, belirtiler birkaç gün içinde düzelmezse tıbbi yardım almanız önemlidir.