kabızlık şikayeti olanlar için , bazı otlar kabızlıksemptomlarını rahatlatmak için kullanılabilir . Örneğin, siyah ceviz tohumu küspesi artırır ve barsak hareketlerini duzenlile . Ayrıca, bağırsak parazitleri varlığını azaltır. Hibiscus çiçek bağırsak yolunun duvarları temizler ve yağlar. Akdiken fonksiyonları etkili doğal bir müshil olarak . Bu bağırsak hareketini uyarır ve sindirim sistemi içinde peristaltik eylem olarak bilinen düzenli kas kasılmaları , teşvik etmektedir. Yucca kökü aynı zamanda doğal bir müshil olduğunu . Bu bağırsak hareketini destekleyen . Kaygan karaağaç kabuğu tozu bağırsak ve mide komplikasyonları konfor ve rahatlama sağlar . Çarkıfelek yaprak yatıştırır ve irritabl barsak sendromu rahatlatıyor. Bu sindirim sistemini rahatlatır ve yatıştırır . Son olarak, temiz bağırsak yolları süpürür zaman bir süpürge gibi davranan bir yapışkan yapışkan benzeri bir maddedir bir zamk .
Egzersiz
Yoga olarak hatmi kökü fonksiyonları doğal müshil büyük bir formu yapar . Düzenli olarak uygulandığında , yoga onu güçlendirir yaparken iyi sağlığı teşvik ve vücudunuzun sesleri . Yoga odaklı tutar ve vücudunuzun doğal ritmini ve süreçleri düzenlenmesine yardımcı olur.
Diğer kardiyovasküler egzersizler tercih ederseniz , sadece kabızlığı önlemek için günlük 30-40 dakika boyunca yürüyün .
Yiyecek
Lif açısından zengin besinlerkolon için doğal temizleyiciler vardır . Guava ve tohumlarınkaba doku kabızlık rahatlatmak . Kepekli tahıllar , baklagiller ve tam tahıllı gıdalar mükemmel lif kaynaklarıdır de vardır . Bal ile İçme sütüsindirim sistemini yatıştırır . Diğer yüksek lifli gıdalar şunlardır : ıspanak , tatlı biber , pazı , domates , kabak , barbunya fasulyesi , lahana , mısır, brokoli , enginar , lahana , brüksel lahanası , bezelye , nohut , patates , tatlı patates , kabak , elma , muz , kavun , erik , kuru üzüm , greyfurt , portakal , kuru incir , armut , çilek , yaban mersini , ahududu , şeftali ve kayısı .
bol sıvı tüketin. Su veya meyve suları her gün sekiz bardak sindirim sistemi beslenen ve aktif tutacak . Erik suyu doğal bir müshil mükemmel bir örnektir . A vitamini , potasyum , demir ve lif bakımından zengin olan kuru erik , bu yüzden biraz uzun bir yol çok güçlü bir gider vardır .