en az iki İçecek Sizin Lazy Colon Cure
su ilave bardak her gün . Her gün su 64 gram içme olmalıdır . Zaten bunu ve hala kabız ise , 80 gram kadar günlük su alımını arttırmak .
2
sıcak sıvılar içmek, çay gibi ,sabah . Daha da sindirim sistemi konuları zorlaştırır ve kabızlık daha kötü yapmak gibi olsa da, kahve içmeyin .
3
kepek , tahıl ve meyve , sebze ve tam gibi lif oranı yüksek besinler yiyin tahıllı ekmek . Bael meyve , armut , portakal ve üzüm , ıspanak , incir yanında , bağırsak sağlığı tüm yardım .
4
böyle Magnesia Süt , MiraLAX , Dulcolax veya Colace dışkı yumuşatıcı gibi bir müshil , atın. Ancak, iki hafta daha uzun laksatifler güvenmemelisiniz . Iki haftalık bir süre sonra hala kolaylıkla bağırsakları hareket edemiyorsanız , doktorunuza görünün .
5
önleyin düzenli egzersiz yaparak kabız olma , karın kaslarınınmüteahhitlik sağlıklı bağırsakları teşvik beri . Ayrıca , lif oranı yüksek bir diyet sürdürmek . Bu nem ve tembel kolon yol açabilir gibi , çok fazla kahve içmekten kaçının.