ve birkaç kez bir gün veya daha fazla şişkinlik var , size diyet değiştirmeyi düşünebilirsiniz gerekebilir . Fasulye, süt , kızarmış bazı sebzeler , lahana , ve pan ve derin yağda kızartılmış öğeleri gibi gıdalar mide gazı birikimine neden olabilir. Bu gıdalar kaçınarak ya da en azından bu gıdaların tüketimini sınırlandırarak denemek isteyebilirsiniz . , Eğer gaz ve şişkinlik kontrol hangilerinin en iyi yardım görmek için bir defada , bu gıdaların bazı kesmek deneyin . Gaz ve şişkinlik ağrılı ve sürekli iseniz , muhtemelen tamamen uzak bu gıdalardan uzak kalmak gerektiğini ve bunun yerine daha fazla lif zenginleştirilmiş gıdalar yiyin .
2
Gaz ve gıda alerjileri varsa şişkinlik bir sorun olabilir . Gıda alerjilerivücudun neredeysealerjiye neden olangıda vücudunuzun kurtulmak için çalışıyor böyle bir şekilde tepki neden . Bu gaz ve şişkinlik oluşturur . Bir gıda alerjisi varsa öğrenmek için, en az bir hafta boyunca yemekyiyecek bir günlük tutun . Gıdalar daha gaz ve şişkinlik hakkında ne getirecek unutmayın. Bir çek veya yıldız ile her işaretleyin . Sen senin tek gıda alerjisi sadece ve diyet o gıda kurtulmakgaz ve şişkinlik tedavi olacağını görebilirsiniz . Örneğin, birçok insan için süt alerjisi ve süt, peynir ve yoğurt gibi süt ile yiyeceklerden kaçınmak zorundadır . Bunun yerine , süt alerjisi olan kişileringaz ve şişkinlik rahatlatmak için yardımcı soya ürünleri tercih . Vücudunuzun gaz ve şişkinlik ve limit vermek ne gıdalar görmek ya da daha iyi hissetmek için bunları ortadan kaldırmak .
3
aşırı gaz ve şişkinlik yaşamaya Bazı insanlar aslında laktoz intoleransı vardır . Çoğu kez , laktoz laktoz tüketmek mümkün olanlar içinkarın ağrılı gaz ve şişkinlik yaratabilir . Öğrenmek için, laktoz intoleransı iseniz , bir laktoz ücretsiz süt geçmeyi deneyin ve soya gitmek sürece , peynir , dondurma , yoğurt ve kaçının. Bir hafta boyunca bu deneyin vegaz bir fark ve hissediyorsun oldum şişkinlik görmek . Eğer bu yolu gitmek isterseniz birçok laktoz ücretsiz süt kullanılabilir markalar ve hatta soya vardır . Ayrıca ücretsiz süt bağırsakları rahatlatır ve banyo döngüsü düzenlemeye yardımcı olur laktoza o geçiş bulabilirsiniz . İpucu : hoşgörüsüz senin laktoz , birkaç saat içinde mümkün olduğunca çok bütün süt içme çalışırsanız hızlı ve kolay bulmak için . Eğerbanyoda günün en veya rahatsız edici ağrıları ile sona varsa,nedenini bileceksiniz .
4.
gaz ve şişkinlik için bir nedeni IBS (irritabl bağırsak sendromu ) olabilir olmasıdır . IBS düzenli sindirim süreçleri ayarsız olankolon içinde bir konudur . IBS ile tutarlı olarak ishal , kabızlık , gaz ve şişkinlik almak ve 'normal ' hissediyorum aslaeğilimi var . Doktorunuz size günlük banyo rutinleri ile ilgili bir kaç soru sorarak IBS teşhis yardımcı olabilir . O Eğer IBS olduğunu keşfeder , o kahve , sigara , ve baharatlı gıdalar dahil olmak üzere kolon tahriş şeyleri önlemek önerebilir . Buysa Doktorunuz ayrıca IBS belirtileri ile yardımcı ilaçlar önermek mümkün olabilir neden sizin gaz ve şişkinlik sahip . İlk herhangi bir ilaç almadan önce onunla konuşmak için emin olun .
5
Ayrıca gaz ve şişkinlik rahatlatmak için OTC ( over- the-counter ) ilaçlar alabilir . Böyle Beano , Gaz - X , ve diyet değiştirmek zorunda kalmadan gaz ve şişkinlikbelirtilerini düzeltmek için Flatulex yardım gibi ilaçlar . Beano diğer iki reçetesiz ilaçlar gıda tüketiminden sonra görünen belirtiler için ise gaz ve şişkinliği önlemek için yemek yarım saat önce alınmalıdır . Sadece tamamen nasıl çalıştığını anlamak için almadan önce ve herhangi bir yan etki veya ilgili diğer ilaç etkileşimleri varsayön okumak için emin olun . OTC ilaçları hakkında endişeleriniz varsa, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun veya gaz ve şişkinlik hafifletmeye yardımcı olacak bir reçete hakkında onunla konuşabilir .