Amerikan Diyetetik Derneği bir yetişkinmakaledeki her gün su 64 gram ( 8 bardak ) içki önerir " , Su her yerde - Ne Kadar içmelisiniz? " İçme bol su gibi , her gün , meyve suyu ve sebze suları , tüm vücuttaki doku ve hücrelerden birikintileri temizlemek için yardımcı olur. Sıvılar da neden olabilir ya çeşitli hastalıklara katkıda bulunabilirvücutta herhangi bir toksin veya zehirleri sulandırmak olabilir . Karaciğer , toplam vücut temizlemek veya yıkaması yararlanılmıştır . Vücutta daha az zararlı maddelerin ,karaciğer aşırı yüklenmiş değildir .
Vitaminler
atın genel karaciğer sağlık ve işleyişi için hayati önem taşıyan bir kaç vitamin vardır . MakaleDoctorYourself sitesinde Dr Andrew Saul tarafından " Sizin Karaciğer Aşk 15 Ways " de karaciğer tedavisinde birçok ipuçları sunuyor . Vitamin C ve vitamin B - kompleks uygun karaciğer işlemesi için gereklidir. C vitamini enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur ve antioksidan olarak ,vitamin aynı zamanda hücre ve dokulara zarar zararlı maddeler olan serbest radikaller , karaciğeri korur . Sadece 500 miligram C vitamini günde alarak viral hepatit önleyebilir . Folik asit ve B12 gibiB vitaminleri ,karaciğer güçlendirilmesi için gereklidir. Bu vitamin takviyeleri almak veya turunçgiller ve yeşil sebze gibi , bu vitamin açısından zengin gıdalar yiyin .
Karaciğer temizlemek için bir başka iyi bir yolu Fiber
yiyin daha yüksek lifli gıdalar yemektir , Dr Saul raporlar. Kepekli tahıllar , meyve , sebze ve baklagil lif iyi kaynakları örnekleridir . Fiber dışkı geniş ve yumuşak yaparak atıkların giderilmesindevücut yardımcı olur . Daha - sık bağırsak hareketleri sahiptüm vücudu temizlemek için yardımcı olur . Vücutta daha az atık ile ,karaciğer daha etkili bir oranda kendi filtreleme işini yapabilir .
Fiber Ayrıca B vitamini gibi önemli mineral ve vitaminler ilevücut sağlar . Mayo Clinic başlıklı makalesinde , her gün lif 20-35 gram yeme gösteriyor " Kabızlık . " Her gün meyve ve sebze çeşitli yemeye çalışın .