kabızlık ile , değerlendirmek gerekenilk şey alıyoruz ne kadar lif olduğunu. Sizin kabızlık neden olabiliren yaygın nedenlerinden biri diyet yeterli lif almak ve yağ oranı yüksek olan çok sayıda gıdalar yemek değil . Amerikan Diyetetik Derneği, her gün lif en az 20-35 gram olsun düşündürmektedir . Ancak , Amerikalıların çoğu ( Sağlık İstatistikleriUlusal Merkezi göre ) sadece 5-14 gram olsun. Fasulye , kepek , taze meyve , fasulye , kuşkonmaz , lahana ve tüm iyi lifli gıdalar vardır .
2
kabızlık diğer bir birincil nedeni yeterince su içmiyor. Birçok kişi sadece bir günlük olarak daha fazla su alarakzaman zaman kabızlık tedavi edebiliyoruz . Sıvılar da geçmek için daha kolay kılan , dışkı dökme eklemek için yardımcı olur. Suyun iyi hatırlıyorum ; alkol veya kafein içeren sıvılar yardımcı olmayacaktır .
3
aktivitesini artırarak , sonra çok egzersiz alamadım eğilimi varsa kabızlık tedavi yardımcı olabilir . Açıkça yeterli egzersiz yapmamak , bilinen nedenlerden ötürü sık sık kabızlık yol açar . Bu genellikle zaman (kamyon sürücüleri düşünüyorum) ya da hastalık veya yaralanma çeşit sonrasında harekete sınırlı olanların uzun süre boşta olan insanlar olur .
4.
karşı ilaçlar üzerinde çok vardır Eğer son çare olarak deneyebilirsiniz . Gerekirse , doktorunuz da sizin için bir reçete olabilir . Bazı insanlar bir kolon temizlemek ile kabızlık tedavi olabilir yemin ederim . Bu kolon inşa vartoksinlerin dışarı temizler çünkü etkili olduğu düşünülmektedir . Diyet lif, düşük ise , o zaman kolon oluşturulmaktadırtoksinlerdeniç korumak amacıyla mukus üreten başlayabilir . Yaygın olarak kullanılan kolon temizlemek tedaviler bugün birçok türü vardır . Eğer bir kolon temizlemek denemeye karar verirseniz , sadece sağlıklı bir diyet dahil ve vücudunuzun dengeli tutmak için out oradan bol su içmeyi unutmayın .