, süt tüketimi genellikle gazaşırı birikimine yol açar . Vücudun düzgün laktoz sindirimiince bağırsakta bulunan laktaz adı verilen bir enzim , süt ürünlerinde bulunan bir şeker ihtiyacı vardır. Vücudun yeterli laktaz üretimi değilse ,laktoz sindirilmemişkolon taşır . Kolonda bakteriler şişkinlik ve abdominal rahatsızlık sonuçlanır gaz üreten ,laktozu fermente .
Karbonhidratlar
Nişasta , şeker ve lif sindirilmemişkalın bağırsak girmek gıdalar . Kolonda bakteri doğal olarak , bu yiyecekleri sindirmek için bazı insanlar bir yan ürün olarak metan üretmek için neden bir süreç başlar. Bu gazrektum aracılığıyla salınır .
Sebze
Brokoli, karnabahar , Brüksel lahanası , lahana , aynı zamandaiçin gaz giden , sindirilmemişkolon girin karbonhidratlar için listelenen aynı nedenler . Çiğ sebzeler yüksek biri çiğ sebzeler düşük bir diyet geçiş gaz ve şişkinlik artışı bir iki- üç haftalık bir süre yaşamaya neden olabilir . Vücutartan işlenmemiş gıda alımı ayarlar sonra,şişkinlik ve gaz azalacak . Sakız çiğnemek
Hava
İnsanlar , öksürük damlaları veya sert şeker emmek , veya hızlı yemek hava çok yutmak eğilimindedir . Bu hava geğirme şeklinde mide yukarı doğru ihraç alır . Çünkü yuttuhava kabarcıklarının sıklığını geğirme içme gazlı içecekler daha fazla artar .