. Büyük bir yemek yedikten sonra Yatan ayakta ya da dik oturma olsaydı daha mide asidi daha kolay yemek borusuna geri akmasına izin verir . Eğer dik açıyla vücudunuzun aşağı yalan ve geri akışını mide asidi sınırlandırmak ne zaman birkaç yastık yüksek başınızı kaldırın .
2
kilo ve sigarayı bırakmak . Ulusal Sindirim Bilgi Takas göre , fazla kilolu ve sigara olmak ekşi bir mideye sahip olan şansınızı artırır . Yemek borusu içine yukarı doğruiterek asit mide aşırı ağırlık kuvvetleri basınç . Düzenli sigara aside küçük miktarlarda duyarlı geri aksi fark olmayabilir akış yapma, yemek borusuastar aşağı giyer .
3
doğru yiyecekleri yiyin ve asit neden olanlar kaçınmak geri akış . Sık ekşi mide ile ilişkili besinler yağ , baharat ve bu pizza, biber ya da portakal suyu gibi asidi yüksek olanlar bulunmaktadır. Ayrıca onlar rahatsızlığa neden olduğuölçüde diğer gıdalardan kaçınmanız gerekir . Asit reflüdaha az belirgin faillerinden bazıları kafein , nane , çikolata , gazlı içecekler ve alkol içerir .