. Büyük sokması hızlı yemek yemek ya da eksik çiğneme vücudunuzun doğal olarak daha fazla nefes neden olur . Midenizde havaartış şişmesine neden olabilir .
2
gazsız içecekler içiniz . Tiny hava kabarcıkları soda , bira ve maden suyu gibi , popüler içecekler karbonatlaşmayı oluşturun . Eğer bu içecekler içmek gibi,sıvı , ancakhava kabarcıkları sadece tüketen demektir. Bu hava kabarcıkları midenizin aşırı hava ve şişkinlik oluşturarak birikebilir .
3
Sigarayı bırakın . Bir sigara nefes zaman, aynı zamanda yemek borusu ve mide içine , ciğerlerinize hava ve duman teneffüs ediyoruz .
4
aşırı yeme durdurun ve yüksek yağlı gıdaların tüketimini azaltmak . Mideniz yavaş yavaş yağ sindirir . Yağlı yiyecek önemli miktarda yeme ve hatta bir oturuşta sağlıklı gıdalar aşırı yemek midenizde bir gıda birikimini oluşturur . Sonuç şişmiş mide olduğunu.
5
bazı sebze kaçının. Bazı insanlar belirli sebzeler , sağlıklı iken , şişkinlik neden olduğunu bulmak . Mayo Clinic göre , şişkinliken yaygın suçluların bazı lahana , fasulye , brokoli , brüksel lahanası ve karnabahar içerir . Meyve rahatsızlığa neden olabilir gibi bazı bireyler de , fruktoz düzeyi yüksek olan yiyecekler bulabilirsiniz .
'
6
yapay tatlandırıcılar yap. " Şekersiz " öğeleri bulunan sorbitol gibi ürünler , aşırı gaz ve şişkinlik ile sonuçlanan , mide tamamen sindirmek için zordur.
7.
yemeklerden önce sakız durdurun . Vücudunuz doğal sakız çiğnemek fazla hava yutar . Miden sakız çiğneme gelengelen gıda vefazla havayı karşılamak gerekir direkt olarak yemekten önce sakız rahatsız şişmesine neden olabilir .