,Ulusal Sindirim Bilgi Clearinghouse göstermektedir . Diyet modifikasyonlar gaza neden gıdalar daha az yemek yer alacak . Gibi yeşil yapraklı sebzelerde , yağlı gıdalar ve yüksek lifli gıdalar gibi sebzeler , tüm gaz üretimine katkıda bulunur. Gıda ile diyet ile deneme sizin için en iyi olanı bulana kadar .
2. İçme sütü sindirimi kolay yapabilirsiniz .
yutmayın sütmiktarını kesin. Eğer hoşgörüsüz olduğunuzda laktozsindirim yardım için laktaz takviyeleri kullanın . Laktaz takviyeleri gazı önler süt ürünleri , sindirerek önce alınır .
3
sindirim yardımları alın . Sebze ve baklagillerde bulunur şeker sindiren enzimler tarafından yardımcıları çalışmalarını Sindirim .
4 yemek keyfini yerine onları wolfing .
daha yavaş bir hızda gıdalar yiyin . Bu havanın aşırı yutulmasını engeller. Küçük öğünler yemek yerine yemek bağırsakların içinde oturmak icar , vücudunuzun yiyecekleri sindirmek yardımcı olabilir .
5
aktif kömür atın ,Mayo Clinic göre . Aktif kömür önce ve yedikten sonra alınır .