. Ana sanıklar çok fazla şeker veya tuzlu , baharatlı ve asitli gıdalar içeren gıdalardır . Mide asidiüretimini neden içecekler ve diğer gıdalar , kahve , çikolata , portakal suyu , soda , çay , domates sosu ve nane vardır . Bütün gıdalar veya küçük eklenen baharat içeren yiyecekler yiyin . Eğer gıdalar bu yiyecekleri yeme asit reflü nakaratı neden ne not kez .
2
alkollü içki ve sigara içme durdurun. Alkol alınması ve kalıcı sigara hemvücut üzerinde olumsuz etkileri vardır . Sağlıksız ürünler kesilmesini veya kaçınarak mide asidi önleyin . Sigara asit reflü geliştirmek için neden olabilirözofagus valf kas azaltır .
3
derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama yöntemleri Uygulama stres sakin . Bazı kişilerde , stres ülserleri zamanlamidede oluşmasına neden olabilir ki, asit reflü tetikleyebilir .
4
günlük yemek küçük porsiyonlar yiyin . Büyük bir yemek tüketengıda yıkmak için ekstra asit üretmek için mide gerektirir . Böyle tam buğday ekmeği , kahverengi pirinç ve quinoa gibi kompleks karbonhidratlar şekillendirme aşırı mide asidi önleyebilir . Fast food nedeniylebu gıdalardayüksek yağ içeriğine kaçınılmalıdır . Mide asidi yüksek yağ içeriğine sahip gıdalar yıkmak için daha fazla zaman alır . Dik bir pozisyonda yeme sindirim destek sağlanmalıdır .
5
glutamin içeren yiyecekler yiyin . Glutamin içeren gıdalarsindirim sürecindemide yardımcı olabilir . Bu amino asit gibi dana eti, pancar , fasulye , lahana , bazı süt ürünleri ve tavuk teneke gibi gıdalarda bulunabilir .
6
mide asidi nötralize etmek için doğal ilaçlar kullanın. Doğal ilaçlar mide asidini tedavisinde kullanılan olabilir ve onlar aloe vera , elma sirkesi , meyan kökü ve sodyum bikarbonat ( kabartma tozu ) içerir .