1. Ağrıyı ve iltihabı azaltın.
2. Omurganın hareketliliğini ve esnekliğini geliştirin.
3. Çekirdek kaslarını güçlendirin.
4. Duruş ve vücut mekaniğini geliştirin.
5. Hastayı durumu ve nasıl yönetileceği konusunda eğitin.
L4-L5 diskinin çıkmasını tedavi etmek için kullanılabilecek bazı spesifik fizik tedavi teknikleri şunları içerir:
1. Omurga manipülasyonu veya mobilizasyonu.
2. Çekiş.
3. Çekirdek stabilizasyon egzersizleri.
4. Esneklik egzersizleri.
5. Güçlendirme egzersizleri.
6. Denge egzersizleri.
7. Hasta eğitimi.
Fizik tedavinin L4-L5 diskinin ekstrüzyonu için bir tedavi olmadığını, ancak semptomların iyileştirilmesine ve gelecekteki ağrı ataklarının önlenmesine yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir.
L4-L5 diskinin çıkması olan kişiler için yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
1. Sağlıklı kilonuzu koruyun.
2. Düzenli egzersiz yapın.
3. Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
4. Uygun kaldırma tekniklerini kullanın.
5. Uzun süre oturmaktan kaçının.
6. Her 30 dakikada bir kalkıp hareket edin.
7. Destekleyici bir yatak ve yastık kullanın.
8. Gevşeme tekniklerini uygulayın.
L4-L5 diskinin çıkması belirtileri yaşıyorsanız değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmeniz önemlidir.