Bir nüksetmeyi en iyi şekilde nasıl ele alacağınıza dair bazı ipuçları:
1. Kendinizi hırpalamayın. Hastalığın nüksetmesinin ardından suçlu hissetmek veya utanmak kolaydır ancak kötü bir insan olmadığınızı unutmamak önemlidir. Sen sadece bir bağımlılıkla mücadele eden birisin. Kendinizi hırpalamak işleri daha da kötüleştirmekten başka işe yaramaz.
2. Destek için bize ulaşın. Sponsorunuzla, terapistinizle veya iyileşme sürecindeki diğer insanlarla konuşun. Onlara ne olduğunu bildirin ve tekrar yolunuza devam etmek için ihtiyacınız olan desteği alın.
3. Tetikleyicilerinizi tanımlayın. Tekrarlamanıza ne sebep oldu? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra gelecekte onlardan kaçınabilirsiniz.
4. Bir plan yapın. Tekrar kullanma isteği duyarsanız ne yapacaksınız? Bir planın olması doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kendinize iyi bakın. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
6. Sabırlı olun. İyileşme bir süreçtir ve zaman alır. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sadece çok çalışmaya devam edin, sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Nüksetmeyle mücadele ediyorsanız, lütfen yardım için iletişime geçin. Seni önemseyen ve iyileşmene yardım etmek isteyen insanlar var.