. Omurga düzgün her zaman uyumlu olduğunu sağlayarak, spinal sıkıştırma önlemek ve spinal stenozağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir . Uygun duruş hakkında eğitim fizik tedavinin temel bir parçasıdır .
2
hareket aralığı , esnekliğini korumak için sık sık gerin veomurga üzerindeki stresi azaltmak için . Spinal stenoz için germetüm vücut egzersizleri içermelidir . Pilates ya da yoga genellikle hafif formları kurtarma sırasında ve sonrasında fizik tedavi biçimi olarak kullanılabilir . Pilates ve yogavücut germek , onlar da gücü , tedavinin bir başka önemli bölümünü kazanmak için yardım yapmak değil sadece .
3
vücudunuzun hareket devam edecektir yumuşak egzersizleri katılmak ve yardımcı kaslarınızı güçlendirmek . Fizik tedavi ve spinal stenoz için kullanılan egzersizen yaygın formları su aerobik , yürüyüş , bisiklet , yoga ve pilates bulunmaktadır .
4.
egzersiz vespinal dolaşımını artırmak için germe önce ağrılı bölgelere ısı uygulayın kaslar ve artış esneklik . Sıcaklık en fazla 15 dakika için uygulanmalıdır; Ancak , şiş , iltihaplı bölgeye ısı uygulamak asla . Sizin fizik tedavi egzersizleri ve uzanıyor sonra , toksinler floş herhangi inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı azaltmak için 10 ila 15 dakika süreyle buz kullanın.