geri alt uzun süre ve ihbar ağrısı için oturup, bir bel desteği yararlanabilir . Mary Pullig Schatz , yazarı göre " ,lomber disk üzerinde belirgin artmış basınç yerleri Sitting " " Geri Bakımı Temelleri . " O sizi tek tek monte olan bir bel desteği olan bir sandalye kullanarak önerir . Bir rulo havlu da sırt içinen rahat boyutu ve kalınlığı olana kadar ayarlayabilirsiniz ucuz bir destek yapar . You