, yürüyüş düşünün. Bu düşük etkili ve sağlık tüm unsurları , hareketliliğin artması ve romatizmalı indirgeyici koşullar geliştirir. Yürüyüş aynı zamanda hiçbir özel ekipman ve hiçbir denetim gerektirir ve seçtiğiniz dışında herhangi bir yerde bir koşu bandı üzerinde evde yapılabilir , ya da, sık sık health.Better henüz iyi merkezi olarak anılançekirdek kasları güçlendirir .
Why So Etkili Yürüyüş mı?
Yürüyüş hareket olarak dengeyi korumak için , iç ve dış vücudunuzun arasındakolonun her büyük kas kullanır . Omurga destekleyen tümkaslar ama nazik , ılımlı bir şekilde , oyun haline getirilir . , Koşma , koşu veya rekabetçi spor aksine , yürüyüş daha da modaegzersiz dağıtır ve duruş korumak ve güçlendirmek ve çekirdek kasları uyarmak için özel egzersizler sağlamak motion.Programs tutmak için gerektiğinde sadece uygular , özellikle sağlık konularında yardımcı ve azaltabilir belirli ağrıları , ama genel bir egzersiz olarak da kendisini yürüyen geliştirmek olamaz.
birçok durumda
Walk Hurts , varsa sırt ağrısı yürüme bunu yavaş yavaş başlayın ve her hafta daha fazlasını yapmak için kendinizi itin eğer ilerleme ne kadar hızlı şaşırtıcı olabilirshoulders.But içineomurga vuruyorkalça rahatsızlık neden acıyor . Yakında kısa bir yürüyüşblok etrafında bir yürüyüş dönüşecek bulmak ve daha sonra bir uzun mesafe yürüyüş .
Ben Ekstra Egzersizler ihtiyacınız var mı ?
Olacak doktor veya terapist uzatmak ve tendon ve bağ ve sıkın eğilimi kavrarsan kaslar üzerindeki yükü hafifletmek için belirli bir nokta belirli sorun alanlarını güçlendirmek için egzersizleri yanı sıra uzanıyor önerebilir . Orada sizin için büyük bir ekstra bir egzersiz olabilir , ama birincil egzersiz yürüyüş kalmalıdır .