cilt tahrişi önlemek vesırt ağrısı uygulamak için bir bez bir icepack sarın . Soğukboğaz kasları rahatlatmak vearkasındakiiltihaplı çevresindekidoku uyuşur edebilirsiniz . 20 dakikaicepack bırakın vegün boyunca periyodik olarak yeniden uygulayın. Sırt ağrısı azaltılabilir sonra , ısı uygulamayın . Sıcak bir banyo veya bir ısıtma pedi gelenısı ,kas gerginliği gevşetin yardımcı şişliği azaltmak veağrıyı azaltabilir. Soğuk kompres , sadeceağrı başlar hemen sonraağrı uygulanmalıdır .
Masaj
şiddetli sırt ağrısı rahatlatmak için masaj alın . Bir masaj terapisti uzun , derin darbeleri ilegeri yoğurma tarafından yaralı kasları gevşetmek olabilir . Derin parmak masaj bir yaralanma meydana geldiğinde bazenkas bulunur knot bulabilirsiniz. Bir masajartmış kan akışıiyileşme sürecini hızlandırmak vesırt ağrısı azaltmak yardımcı olacak ,yaralı kaslara beslenme getirebilir . Bazen sıcak kaya masaj şiddetli sırt ağrısı çeken hastalarda kullanılmaktadır .
Yoga geri şiddetli neden olabilirarkasında gerginlik ve stres rahatlatmak için
Pratik Yoga ağrı . Yogavücut streç yardımcı olur ve gücü ve koordinasyonu artırmak , ama bazen günlük faaliyetlerinin getirdiği zihinsel stresi azaltarakağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir sadece . Yoga gergin , boğaz kasları gevşer ve kişi günlük aktivitelerine ve egzersiz daha etkili sırtlarını kullanmanıza yardımcı olabilir .
Chiropractor
Otur ve bir masör ile bir konuşma var . Durumunu ve nasıl açıklayabilir vesırt ağrısı başladı . Bir chiropractor organları ayarlamak vevücuda sürekli yaralanmaları hafifletmeye yardımcı olabilir yollarla eğitilmiştir . Bir chiropractor " çatlaklar "arka veya X - ışınları ve fiziksel sınav bir dizi dayalı bir " ayarlama " yapar . Bu ayarlamalar şiddetli sırt ağrısı ve kötü duruş yol açabiliromurga yaralanması veya eğrileri düzeltmek için etkisiomurga yardımcı olabilir .
Dinlenme ve Egzersiz
uzan şiddetli sırt ağrısı rahatlatmak yardımcı olur. Uzun süre için istirahat nedeniyle hareket eksikliğiiltihaplı bölgeyi daha da kötüye gidebilir , dinlenmeiyileşme sürecinde yardımcı olabilir . Buarka kasları bir yaralanma ya da zorlanma sonrası iyileşmek için zaman vermek için önemlidir . Vücudun dinlenme ihtiyacı gibi , o kadar almak ve taşımak için de önemlidir . Bir hafif egzersiz rejimigeriiltihaplı ve ağrılı alanlar boyunca dolaşankan almanıza yardımcı olabilir .