potasyum açısından zengin gıdalar yemek siyatik sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir . Potasyum nöromüsküler işleyişi yardımcı olur , hem de bize hipertansiyon önlemek yardımcı olarak . Potasyum iyi kaynaklarıdır kayısı , muz , kavun , nektarin , erik , kuru üzüm , tavuk , hindi , balık , patates , havuç ve domates yer alıyor. Ek gereksiz sodyum tüketen önlemek için konserve üzerinde taze ve dondurulmuş gıdaları seçin . Eğer yeterli potasyum tüketen değil endişeleniyorsanız , bir potasyum takviyesi alarak düşünün . Önerilen dozu aşmayınız , birden fazla form ek potasyum almak ve herhangi bir reçeteli ilaçlar , özellikle diüretik olup olmadığını doktorunuza danışın .
Acupressure
Acupressure iyileşmek için izin , siyatikağrısı yanı sırasiyatik sinir üzerinde herhangi bir baskı hafifletmeye yardımcı olabilir . Noktalarının sayısı özelliklealt sırt güçsüzlük ile birliktesiyatik sinir ile başa çıkabilirim . Bu noktalar, B23 , B47 , B48 , B54 ve CV6 içerir. Bu aynı noktaları bir akupunktur uzmanı tarafından kullanılıyor olabilir . Akupunktur veyaarkahassas sinirlere zarar vermemek için akupunktur eğitimli bir uygulayıcı seçin .
Mutlu Bebek A yoga pozisyonuMutlu Bebek denilen
Pose poz streç yardım ve sık sıksiyatik sinirin impingespiriformis kas , güçlendirebilir. Bu streç Eğer siyatik sinir ağrısı yaşıyorsanız zaman rahatlama getirmek yardım ve ayrıcaalt geri güçlendirir olabilir . Bu poz gerçekleştirmek için , sırt üstü yatmak . Mide ve göğüs doğru yukarı dizlerinizi bükün . Çok yoga başarılı değilseniz , bu diz -to - göğüs poz tutabilir . Daha esnek iseniz,konumu ile devam edebilirsiniz : ayak tut ve gövde daha geniş ayrı dizlerinizi hareket ettirin. Daha aşağıyere doğru dizlerinizi getirmek eğer yapabilirsen .