. Yavaşçasandalye arkalığına karşı tamamını geri döndürün . Sırt ve bacak 135 derece açı yapacak şekilde
2 geri Yalın
. Bu pozisyon , Kuzey AmerikaRadyoloji Derneği'nin sunulan bir araştırmaya göre , sırtdisklerdeki basıncıaz miktarda neden olur .
3
aynı doğal açıyla başınızı tutun vücudunuzungeri kalanı gibi , ileri veya geri eğmeyin. Eğer bir ofiste iseniz hala rahatça görebilirsiniz , monitörü yeniden konumlandırmak gerekebilir .
4.
yere ayaklarınızı dinlendirin kendi ağırlığını desteklemek veya bir ayak desteği kullanın böylece . Diz veya ayak bileği ya da bacaklarınızı çapraz etmeyin .