. Ogece boyunca kapalı düşmeyecek dolaşımı kesilmesi , çok sıkı değil , aynı zamanda emin olun .
2.
yatakta yatıyordu nerede her tarafındavücut yastık yerleştirin . Eğer kolayca üzerinde rulo olamaz sağlamak için iki vücut yastık gerekir . Bu desteği eklemek ve bir kas çekme ve yaralanma zorlanma etmeyecek şekilde hareket ederken farkında yapacaktır .
3
seninyerinde tarafındanekstra normal boy yastık yerleştirin atarken dizlerim.
4
dikkatleyatağınkenarına oturun. Düz ağrı veya rahatsızlık vermek değil geri tutmak .
5
Salıncak bir bacak bir andayatağa .
6
dikkatle uzandı . Bu sırtında uyku için en iyi genellikle . Doktorunuz izin dikkatlicetarafına rulo Ancak, eğer uyumayı tercih .
7.
dizlerinizin altında dizleriyastık yerleştirin . Eğer arkasında iseniz, bu yastık sırt üzerindeki baskıyı hafifletmek için diz çıkaracağız . Eğer yanınızda uyku ise , basıncı rahatlatmak için dizlerinizin arasınayastık koyun .
8gece boyunca mümkün olduğunca az hareket ettirin
. Vücut yastık savrulan, veya ağrı veya reinjury neden olabilecek herhangi bir başka hareketten caydırmak için yardımcı olmalıdır.