1. Ellerinizi Sık Sık Yıkayın:
- Özellikle banyoyu kullandıktan sonra, yiyeceklere dokunmadan önce ve hayvanlarla temas ettikten sonra ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.
- Sabun ve suyun olmadığı durumlarda el dezenfektanı kullanın.
2. Güvenli Gıda ve Su:
- Özellikle sanitasyonun zayıf olduğu bölgelere seyahat ederken kaynamış veya arıtılmış su için.
- Pişmemiş veya az pişmiş et, deniz ürünleri ve yumurta tüketmekten kaçının.
- Sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkayıp pişirin.
3. Çapraz Kontaminasyonu Önleyin:
- Hazırlama sırasında çiğ et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerini diğer yiyeceklerden ayrı tutun.
- Çiğ ve pişmiş gıdalar için ayrı kesme tahtası ve mutfak eşyaları kullanın.
4. Güvenli Gıda Depolama Uygulaması Yapın:
- Çabuk bozulan gıdaları buzdolabında veya derin dondurucuda saklayın.
- Bozulmuş görünen veya kokan yiyecekleri atın.
5. Aşı Olun:
- Rotavirüs ve oral kolera aşıları gibi bazı aşılar, ishalin belirli nedenlerini önlemeye yardımcı olabilir. Aşı önerileri için bir sağlık uzmanına danışın.
6. İyi Hijyeni Koruyun:
- Evinizi, mutfağınızı ve banyonuzu temiz tutun.
- Yiyecek ve su kaynaklarının kirlenmesini önlemek için atıkları uygun şekilde bertaraf edin.
7. Seyahat Ederken Dikkatli Olun:
- Seyahat edeceğiniz yerin yerel sağlık riskleri hakkında bilgi edinin ve gerekli önlemleri alın.
- İshali tedavi edecek ilaçları içeren küçük bir ilk yardım çantası taşıyın.
8. Güvenli Su Faaliyetlerini Uygulayın:
- Kirli suda yüzmekten veya suda yürümekten kaçının.
9. Susuz kalmayın:
- Özellikle ishal atakları sırasında dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı içirin.
10. Probiyotik kullanın:
- Probiyotikler (canlı mikroorganizmalar) bağırsak sağlığının korunmasına ve belirli ishal türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi faydalı bakteriler içeren gıdaları veya takviyeleri arayın.
11. Seyahat Önlemleri:
- Hijyen koşullarının kötü olduğu yerlere seyahat ederken sokak yemeği veya pişmemiş yemek yemekten kaçının.
12. Tıbbi Yardım Alın:
- İshalin iki günden fazla sürmesi veya ateş, karın ağrısı veya kanlı dışkı gibi ciddi semptomların eşlik etmesi durumunda derhal bir sağlık uzmanına başvurun.
13. Emzirme:
- Emzirme bebeklerde ishale karşı doğal koruma sağlar.
14. İyi Kişisel Hijyen Uygulayın:
- Havluları veya kişisel hijyen malzemelerini başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
Bu önleyici tedbirleri uygulayarak ishal ve buna bağlı komplikasyonları geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.