alkolden uzak durun , çikolata , süt ürünleri , yapay tatlandırıcılar , yağlı gıdalar ve kafein IBS ağırlaştırmak bilinmektedir . Bu gaza neden gıdalar belirtiler daha kötü yaparsanız fark da önemlidir . Fasulye , lahana , brokoli ve karnabaharMayo Clinic göre , sanıklar , yanı sıra sakız ve bir kamışla içme vardır . Gerekirse , senin sorunun yiyecekleri belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutmak .
Yavaş yavaş olumlu meyvelerini diyet lif eklemek Fiber artırın. Lif doyurucu miktarda içeren gıdalar yulaf , kepekli tahıllar , brokoli , domates , patlamış mısır , nohut , tatlı patates , havuç , fasulye , mercimek , tohumlar , fındık , domates , elma , armut ve tatlı patates sayılabilir . Bu gıdalara ek olarak , aynı zamanda lif takviyeleri alabilir. Daha az şişkinlik ve gaza neden çünkü bazı insanlar takviyeleri tercih ederim. Onlar da ishal ile yardımcı olabilir. Yavaş yavaş diyet ek lif eklemek ve rahatsız edici yan etkileri en aza indirmek için su içmeyi unutmayın .
Süt Ürünleri Monitör
sistemi nedeniyle sütü tolere edemeyen IBS . Budurum , süt yerine yoğurt ise . Süt ürünleri küçük miktarlarda yiyin ve bunların etkilerini en aza indirmek için diğer gıdalar ile onları yemek . Ayrıca laktozu parçalayan bir enzim kullanmayı düşünebilirsiniz ,Mayo Clinic belirtiyor . Bu IBS geliştirir görmek için birkaç gün için diyet süt ortadan deneyin . Öyle ise, yoğurt , brokoli , peynir , tofu , ıspanak ve lahana replasman kalsiyum bulabilirsiniz .