Bazı yoğurtlar , probiyotik içeren --- gaz ağrısı ve şişkinlik gibi IBS belirtileri , bakteri azaltabilir . Onlar da kabızlık sahip kişiler için idealdir ---bağırsak yoluyla seyir gıda neden olabilir . Aynı zamanda , probiyotikler de gevşek dışkılama azaltmak ve de ishal vardır. Süt dahil
Probiyotik ürünler özel marketler ve sağlık - gıda mağazalarında satılan kişilere bu nedenle yararlı olabilir .
Kontrol Gaz
Gaz IBS olan insanlar için yan ürün sindirim --- ve muazzam bir sorunu bir normaldir . Brokoli ve fasulye gibi yiyecekler gaz neden için kötü üne sahip , bu nedenlevücudun gaz üretimini kontrol etmelerini önlemek için önemlidir . Özellikle kötü gaz ile insanlar yararlı Bean - O ,vücudun gaz üretimini sınırlayan bir besin takviyesi almak bulabilirsiniz .
Yüksek Fiber
Bazen olabilir IBS kabızlığa neden olur . Fibersorunu hafifletmeye yardımcı olabilir , böylece kimin IBS neden kabızlık bu lif 20 -to - 35 gram bir gün almak için hedeflemelidir . Lif iyi kaynaklarıdır meyve , sebze ve tam tahıllı ekmek yer . Yulaf , bezelye ve fasulye
Fiber diyet takviyeleri çok popülerdir . Ishal yanı sıra kabızlık olur çözünür lif , var , ama bir tane almadan önce doktorunuza sormalısınız .
Lif alımını artırın yavaş yavaş ve dehidratasyonu önlemek için bol su içmek . Kafeinli içecekler kaçının .
İshal Rölyef Diyet
Fiber Kabız olanlar için harika , ama ishal olanlar için bir kabus. Lif Limit ve ishal yapıcı gıdalar (çok baharatlı yiyecekler , sıcak içecekler ) kaçınarak bir IBS flare-up sırasında uysal ishal yardımcı olabilir .
Pişmiş gıdalar , az yağlı gıdalar , sebze ve kepek tabanlı tahıllar da yardımcı olabilir , kutu sınırlayıcı kafein ve süt gibi . Bu yedikten sonra dinlenmek için önemlidir . Bu ( ishal varsa , vücudunuzun gıda toofast işlenmesi anlamına gelir ) .
İshal giderici besinler yeşil fasulye , derili elma , çırpılmış patates ve havuç, metabolizma yavaşlar .