irritabl barsak sendromu olan kişiler kramp ve ishal gibiyelpazenindiğer tarafında kabızlığa karşı korumak zorunda . çözünür lif bir jel oluşturarakbağırsakları düzenler rahat bir hızda geçer gibi malzeme . çözünebilir lif
Rice , yulaf , arpa ve ürünleri , makarna ve fasulye ile
Foods çözünür olangıdalar arasında yer alıyor lif . Sebzeler patates , havuç , pancar , mantar ve patates . gibi mango, muz , elma ve yardımcı olarak Meyve sıra .
Yeme al
diğer gıdalar yemekten önce çözünür lif yiyin Onlar her zaman yenebilir , ancak İrritabl Bağırsak Sendromu Tedavisi göre : IBS Diyet için yemek , çözünür lif gıdalar aç karnına yemek içiniyi gıdalardır
.
Önleme
Psyllium takviyeleri irritabl barsak sendromu belirtilerinin için rutin bir koruyucu olarak faydalıdır. yeni versiyonları su veya meyve suyu ile karıştırılabilir . Onlarsıvı halde kalmak yerine cesur ve kalın olacak eski tarz takviyeleri gibi .
Uyarı
An 28 Ağustos 2009 InjuryBoard.com makale IBS hastalarının " Psyllium ile rahatlama bulabilirsiniz bildiren Hollandalı bir çalışma değinir ... ama onlar hiçbir yardım alırsınız --- ve belki de daha fazla bağırsak üzgün --- kepekten .