. Sıvılarınalımı İBS belirtileri daha da kötü yapacak , sindirim engelleyebilir .
2.
gün boyunca birkaç küçük öğün yerine üç büyük olanları tüketin . Büyük bir yemek yemekalın bağırsak tahriş edebilir . Bu yemek aynı zamanda sindirim ve bağırsak hareketlerini düzenleyen amacıylagün boyunca normal zamanlarda tüketilmesi gerekir .
3
yavaş yavaş birkaç hafta içinde üzerinde diyet lifmiktarını artırın . Bu artış lif içki karışımları ve takviyelerişeklinde veya yulaf kepeği , kuru fasulye , ahududu ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere diyet lif açısından zengin gıdalar , getirerek gelebilir . Bu şişkinlik ve gaz kötü yapmak gibi , bir kerede yüksek miktarda lif tüketen kaçının .
4
süt gibi alkol, çikolata , süt ürünleri dahil olmak üzere,kalın bağırsak , tahriş edebilir tüketen yiyecek ve içeceklerden kaçının ve dondurma , lahana , brokoli ve kafeinli içecekler .
5
şeker gibi rafine maddelerin , yüksek miktarda içeren gıdalar tüketmekten kaçınınız . Bunlar patates cipsi , bisküvi , beyaz pirinç ve beyaz ekmek bulunur . Buğday ekmek , kahverengi pirinç ve çilek gibi doğal tatlı atıştırmalıklar , bu gıdalar için ikame edilmelidir .