sizin üzgün mideneden olup olmadığını belirlemek için iki hafta boyunca diyet süt eleyin . Laktoz intoleransı vücudun bir sabit zaman inek sütü sindirerek olabilir gibi , ishal büyük bir katkıda bulunuyor . Yoğurt , peynir , süt ve dondurma tüm küçük miktarlarda bile , irritabl barsak sendromu ve ishal derinleşebilir. Belirtiler diyet onu ortadan kaldırarak sonra çökmek durumunda , doktorunuza başvurun ve diyet değişikliği veetkileri ona bildirmek . Alternatif olarak soya sütü ve diğer soya ürünleri içecek . Kafein aynı zamanda ishal kötüleştirebilir ve semptomları azaltmak için sınırlı olmalıdır . Kafein çay, kahve , enerji içecekleri , gazlı içecekler ve çikolata bulunabilir .
Fruktoz
Fruktoz meyvelerde bulunan ve gıda kullanılan bir doğal tatlandırıcı ve Lacy göre içecekler, . Bu içecekler, spor ve enerji içecekleri ve meyve suları, yumuşak bulunur . Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren gıda ishale neden olan mide-bağırsak yolu, engeller. Lacy göre , IBS ve ishal muzdarip olanların yıkmak ve normalde fruktoz absorbe mümkün olabilir. Fruktoz absorbe değil , bubağırsak içine fazla suyu çeker vebağırsak yoluyla gıda geçentransit geçiş süresini artırır . Tamamen diyet fruktoz çıkarmadan semptomlarını iyileştirmek olacaktır ancak bunları ortadan kaldırmaz . Diyet lifi , bağırsak sağlığını korumak için iyidir
Fiber
rağmen, mahçup olabilir gastrointestinal sistem IBS veya ishal muzdarip . Aşırı lif belirtiler kötüleşir ve şişkinliğe yol açar gaz üretimini artırır bağırsak geçişini hızlandırır . Lacy semptomları azaltmak için doğal lif alımının azaltılması ve yağsız protein odaklanarak ve karbonhidrat küçük porsiyonlarda , lif takviyeleri ortadan kaldırarak önerir .
Fiber beyaz ve buğday ekmeği , makarna , fasulye , narenciye ve elma bulunabilir . Lif içeren sebze kereviz , yeşil fasulye , lahana , domates , tatlı biber ve fındık içerir . Patates , muz , tost ve mideye pişmiş havuç yerine opt . Bu besinler mide ishal hafifletilmesi için gerekli olan daha yavaş bir oranda, sindirmek için neden .