, bir havuz ya da sıcak küvet ya ihtiyacınız olacaktır . Arthritis.org deAmerikan Artrit Vakfı göre, bir hekim veya diğer sağlık profesyonel satın alma ve bir havuz ya da sıcak küvet kurmadan , romatoid artrit için su egzersizleri yapmak için istediği yere sana bağlı tam veya kısmi vergi indirimi ( gelebilir ) yaşıyor . Bu sizin özel durumda ne uygulamak kesintiler görmek için bir muhasebeci veya avukat ile konuşmak önemlidir . Evde yapmak rehabilitasyon egzersizleri türleri büyük ölçüde mevcut olan su boşluğun şekline ve boyutuna göre belirlenecektir. Onlar daha enerjik aerobik egzersizleri yapmak için izin daha fazla yer sağlamak için havuzları tercih edilir . Eğer bir havuz ya da küvette egzersiz olsun, yardımsu girerken ve çıkarken gerekebilir hatırlamak önemlidir . Kendi havuzu ya da sıcak küvet erişimi yoksa size yardımcı olabilir birisi olduğundan emin olun .
Bir sınıf katılmak , her zaman kullanabilirsiniz ( YMCA gibi ) yerel bir spor salonunda veya toplum merkezi tarafından sağlanan imkanları . Ücretsiz veya açık yüzme seansları sırasında bu gibi yerlerde yüzme havuzları veya sıcak küvet kullanmak mümkün olmakla birlikte, özellikle artrit hastaları ve benzeri zayıflatıcı koşulları olan insanlar için tasarlanmış bir su egzersiz sınıfına katılmak için daha yararlı olabilir . Göre
Athritis.org , bu sınıflar genellikle her hafta iki üç kez düzenlenen ve son 45 ila 60 dakika arasında vardır . Eğitimli bir eğitmen size etkin ve güvenli bir şekilde egzersiz yardımcı olabilir her sınıfı , çalışır .
Arthritis.org göre Egzersizleri Önerilen ,üç en önemli türleri romatoid artrit için egzersiz güçlendirilmesi ve aerobik ( veya kardiyovasküler ) egzersizleri , esneklik vardır . Bir havuz ya da sıcak küvet ( yoga , tai chi veya kendi rutin yoluyla ) aralık- of- hareket uzanır yaparak esnekliğini artırabilir . Bir ortak esneklik egzersiz ( destek içinyan tutarak )havuzunarkasına yaslanmış , ve yavaş yavaş göğsüne bir diz kaldırma içerir . Daha sonra alternatif dizlerini yapabilirsiniz . Basit güçlendirme su egzersizleri biri ( bükülmüş dizler ile) havuz veya sıcak küvetadımlar ya da merdiven üzerinde oturmak ve her bacak düzleştirme alternatif gerektirir . Aerobik , su egzersizleri için , romatoid artrit hastaları yüzmek için teşvik edilmektedir .