önce herhangi bir etkinlik geçiren , çocuğunuzun yaralanmaları önlemek için (aralık - of- hareket ) egzersizleri esneklik yapmak var.
Kas uzanır yapın . Parmaklar için , bir dua pozisyondaellerini koydu . Hafifçe bir tarafa itmek ve daha sonradiğer tarafı .
Boyun uzanır yapın . Nismat.org göre, kafanın karşı tarafında , sol el yerleştirin. Yavaşça sol tarafınabaşını çekin. Diğer tarafta tekrarlayın .
Omuz omuz silkiyor yapın . Yukarıomuzlarınızı kaldırın ,Mayo Clinic belirtiyor . Tutun. Orijinal pozisyonuna dönün . Tekrarlayın .
Sırt ve alt vücut uzanır yapın . Önünüzde uzatılmış bacakları düz bir yüzeye yatırın. Yavaşça karın az bükün. Sırtınızı düz tutun . Aşağı Eğerdizleri düz arıyoruz kadar . Eğer mümkünse , ayak parmaklarına dokun .
Bileği ve baldır uzanır yapın . Bir firma sandalyede otururken , sıkıcayere ayaklarınızı yerleştirin. Yukarı doğru ayak çekin. Tutun. Dönüş . Tekrarlayın .
Su Aktiviteleri
egzersiz modu olarak su kullanın . Suyun doğal yüzdürme yerçekimi meydan okuyan ve juvenil romatoid artrit olan çocuklar için sağlıklı ve kolay egzersiz yapar arthritis.org göre , kara dayalı faaliyetlere kıyasla . Ortak darbe su bazlı egzersizleri elimine edilir . Su tedavisi genellikle nedeniyleeklem ve vücut üzerinde nazik olmanın fiziksel rehabilitasyon sırasında kullanılır .
Bir köpek raket yapın . Onu yelek , onun karnınasu çocuğunuzu koyun . Midesinin üzerinde tutmak . Onu zaman suda bir köpek yüzüyor nasıl kollarını ve benzer iki bacağı ile kürek için bir başlangıç . Başlatmak için birkaç dakika için yapın . Çocuğunuz daha rahat gibi,havuzunsığ sonunda onu kendi köpeği raket sağlayabilirsiniz .
Yüzme . Mayo Clinic göre , yüzme juvenil romatoid artrit için tercih edilen bir egzersizdir . Bu, vücuttaki tüm kas gruplarının çalışır. Hem uzanıyor yüzme ve kasları güçlendirir . Çocuğunuz önce yüzme için bir yüzdürme yelek koymak için belirli olun . Havuzhavuzunun genişliği boyunca tur yapmanınsığ sonunda yüzmeye başlayın . Yüzme rahat harekethavuzunuzunluğu kucakladığı zaman sonra .
Bisiklet
sabit bisiklete başlayın Egzersizleri . Eklemlere kolay olduğu için bilinen , sabit bisiklet evinizinrahatlığında çıkarabilirsiniz juvenil romatoid artrit için yararlı bir egzersizdir . Hiçbir direniş sadece üç dakika ile başlayın . Çocuğunuz rahat olarak ,süresi ve yoğunluğu düzeyini de arttıracaktır .
Ayrıca açık havada bisiklet yapabilirsiniz . Ya dışarıda çocuğunuzun sabit bisiklet koymak ya da düzenli bir bisiklet satın almak veçevresi binebilirsiniz . Özellikle bu tür gezileri için kenara bisiklet parkurları çeşitli vardır .
Kasları hazırlayın Isınma . Kidshealth.org göre , çocuğunuzun önceki juvenil romatoid artrit için herhangi bir egzersiz başlamadan ( eklem hareket açıklığı egzersizleri ) germe kas yaparak düzgün ısınmak olduğundan emin olun . Sıcak kaslarıkasın esnekliği artırmak ve ağrı seviyelerini azaltmaya yardımcı .