. Doktorunuzla konuşun ve artrit işleme için bir strateji oluşturmak , bu sizin hastalığın kontrolü daha fazla yardımcı olacak . Araştırmaya göre , onların tedavisinde sorumlu olan ve onların artrit ele bireyler daha az doktor ziyaretleri yapmak ve daha az ağrı var .
2
düzenli egzersiz yapın . Eklem istirahat rahat olsa da , yeterli egzersiz değil eklem bozulmasına sert ve kaslarınızı almak neden olabilir . Bu onları yaralandı olmadan eklemleri ve kasları kullanmak esastır . Egzersizleri ve hafif tipleri, yürüyüş gibi , bunlar ek zarar vermek olası değildir --- önerilmektedir .
3
kilo ve diyet izleyin. Kilolu olmanın sırt , kalça , diz ve ayak olarakeklemlere daha fazla yük getirir , çünkü bakımı ve kontrollü kilo tutmak esastır . Eğer bir noktada ameliyat gerekiyorsa Ekstra ağırlık da zorluklar yaratabilir . Bu diyet söz konusu olduğunda , sen , şeker ve yağ alımını azaltmak , daha fazla meyve ve sebze yemek ve yeteri kadar kalsiyum , D vitamini ve demir almak gerekir .
4
ki ısı ve soğuk ağrı yardımcı olabilir bilin . Isı , ağrı hafifletmek dinlenmek ve zarar eklem çevresindekikan akışını yardımcı olabilir . Isı kullanımıkolay yolu yaklaşık 15 dakika sıcak bir banyo ya da duş almaktır . Ayrıca bir elektrikli ısıtma yastığı , bir ısı paketi veya ısı lambası kullanabilirsiniz . Ancak , zayıf dolaşımı veya kötü hissi olan bir çare olarak ısı kullanmanız gerekir . Ayrıca , soğuk paketleri alevlenme ile birlikteağrı ile yardımcı olabilir .
5
Rahatlayın ve yeterli uyku almak . Kaslarınızı dinlendirmek , derin nefes ve hatta hipnozağrı yönetmenize yardımcı olabilir . Yeterli uyku almak da önemlidir , ve eklemler ve kaslar kendilerini tamir yardımcı olur .