uygun diyet yardımcı olur . Yüksek kafein diyetler ve gazlı içecekler , hasar kemiklerden kaçınmak . Doymuş yağlar yüksek bir miktar var çünkü Ayrıca , abur cubur ve işlenmiş et kaçının. Aşırı şeker de menopoz yavaş açan , alçaltılmış bağışıklık ve karaciğer fonksiyon yol açar .
Gıdalar, özellikle soya , yanı sıra tahıl , yulaf , buğday , kahverengi pirinç , tofu , badem , kaju fıstığı ve taze meyveler fito ve sebzeler . Bu besinler menopoz gecikme ve onunla ilişkilibelirtilerin çok hafifletmeye yardımcı olur.İngiliz Menopoz DerneğiJournal tarafından yürütülen
Red Clover
Araştırma ortaya koydu kırmızı bir premenopozal ve menopoz belirtilerinin olduğu , yonca - zengin takviyeleri sadece osteoporoz , kalp hastalığı ve çeşitli kanser türlerine karşı etkili olan , ancak onlar sıcak basmaları durdurmak . Bu takviyeleri de çok , gece terlemeleri mücadele . Kırmızı yonca özleri içeren ortak bir ek
İyi Bakteri
Lactobacillus acidophilus .Sayaç üzerinde bulunan Promensil , ve bifidus bizim bağırsaklarında bulunan bakteriler . Onlar metabolizma , menopoz döneminde östrojenkullanımı ile kadınlara yardım ve mantar enfeksiyonuolasılığını azaltmak . Bu bakteriler birçok takviyeleri mevcuttur .
Karayılan Otu
Karayılan , kırmızı yonca gibi çalışır ve sıcak basması dahil olmak üzere kadın rahatsızlıkları , bir sürü için bir çaredir . Sıcak basmaları lüteinleştirici hormonları üretenhipofiz bezi tarafından kaynaklanır . Bu hormonlar kalıcı menopoz yol açtığı bilinmektedir. Onlar da son derece bunu karaciğer üzerinde bazı olumsuz etkileri olabilir bu doğal ilacı başlamadan önce doktorunuza görmek .
Sağlıklı yağlar önerilirmenopoz öncesi stages.However sıcak basması hızlandırmak ve yağ asitleri
Doymamış yağlar mücadele menopoza yardımcı, onlar gibi şişkinlik , kramplar ve sinirlilik gibi huzursuz duygular ilgileneceğim. Omega - 3 ve omega - 6 yağ asitleri aynı zamanda kalp-damar sağlığını geliştirmek ve metabolizma düzenlenmesi için hayati önem taşımaktadır .
E vitamini
E vitamini de dahil olmak üzere , iyileştirici özellikleri bir sürü var sıcak basmaları yardımcı olan etkili östrojenik özellikleri. Onun yağda çözünen antioksidanlar menopozdönüşüm sırasında aşan atılır zararlı serbest radikalleri nötralize yardımcı olur. Bu
. Doğal yeşillik , meyve ve buğday , fındık , tohumlar , mısır , kuşkonmaz , zeytin ve bitkisel yağlar ya da over - the-counter diyet takviyesi olarak satın alınabilir gibi tahıl bir dizi bulundu Ama edilir doktorunuza danışmalısınız , hatta doğal takviyeleri , onun tavsiye takip alınmalıdır . Orada sonsuza kadar menopoz geciktirmek için gerçek bir yoldur, ancak bu bitkisel ilaçlar belirtileri hafifletmeye yardımcı ve bazı yardım verecek .