. Güneş ışığı kötü değil . Güneş ışığı cildinize temas ettiğinde Aslında, vücut gerçekte D vitamini Bu kemik yoğunluğu ve osteoporoz tedavisi için son derece önemli yapar .
2.
her gün fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı yiyin . Fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı magnezyum 50 mg vardır . Magnezyum büyük ölçüde kemik kitlesi güçlendirilmesi ve yeniden yardımcı olduğu tespit edilmiştir .
3
Salatalarınıza sirke ekleyin . Bukemiklerde kalsiyum emmek için vücudun yeteneğini artırır . Sadece o da osteoporoz için harika , yemek için iyidir .
4.
tofu ile favori güveçet değiştirin . Tabii ki bu sizin yaptığınızda bu kemikler için son derece iyi olmasına rağmengüveç düzeltmek her zaman yapmak zorunda değilsiniz . Aslında kemik yoğunluğunu artırabilir östrojenin bir türü olarak tofu maskelerisoya , .
5
her gün 1 büyük elma yiyerek diyet bor ekleyin . Bor vücudunuzun zaten sahipkalsiyum tutun yapar bir mineraldir . Bu kemik yoğunluğunu artırmak , ya da kalsiyum emmek içinvücudun yeteneğini artırmak , ama aslında herhangi bir daha az yoğun alıyorum kemik yoğunluğunun tutar.