. Egzersiz kalsiyum daha kemikler için daha iyi olduğu gösterilmiştir . . Ağırlık kemiklerinizi korumak ve güçlendirmek için egzersizleri taşıyan düzenli egzersiz
2
FAZLA KALSİYUM EAT - Daha fazla kalsiyum yönünden zengin gıdalar yiyin ya da kemik kütlesini artırmak ve kemikleri güçlendirmek için günlük kalsiyum takviyesi almak . Süt, ıspanak ve badem gibi kalsiyum bakımından zengin besinler de vücudunuzungeri kalanı için sağlıklı. Diyet için herhangi bir ek eklemeden önce doktorunuzla konuşun
3
REÇETE - . Doktorunuz tarafından önerilen ise kemik kütlesini artırmak için bir reçete alın . Piyasadaosteoporoz ilaçların çoğu bugün kemik kütlesini inşa çok etkilidir .
Düzenli egzersiz ile kemik kitlesi ve gücünü artırın .