Sert peynirler , tüm kalsiyum bakımından zengindir . ( "Sert" ve "yumuşak" bir yetecek bulunan nemmiktarını ifade eder. Nem miktarı, peynirin doku bir farktır ) . Bazı yumuşak peynirler , ancak , aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Yumuşak peynir tek tip bir örnek Brie .
Yeşil , böyle lahana , lahana , brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengin olmasıdır . Ayrıca, böbrek ve diğer türleri , nohut ve yeşil fasulye gibi kırmızı fasulye , hepsi de kalsiyum var , hem de iyi bir lif kaynağı olarak .
Etkileri
kalsiyum yüksektir
gıdalar da çok sağlıklı. Bu gıdalar önlemek yeme ya da en azından osteoporoz başlangıcı caydırmak , ancak genel sağlığı geliştirmek ve korumak olacaktır sadece. Eklenmesi yanında
Faydaları
vücuda ekstra kalsiyum, kalsiyum yönünden zengin besinler yemenin faydaları hepsi ılımlılık veya düşük veya yağsız şeklinde yenmesi , özellikle besin değeri yüksek ve kalorisi oldukça düşük olduğu gibi , kilo bakım ve denetimi, kalsiyum açısından zengin olan mevcut .
Önleme /Çözüm
Yeme ve içme gıdalar osteoporozbaşlangıcı caydırmak yardımcı olacak , ve hatta onun ortaya çıkmasını önleyebilir . Osteoporoz zaten , kalsiyum açısından zengin bir diyet başlayan kalsiyum takviyeleri alarak ve kalsiyumemilimini yardımcı olur D vitamini , ekleme , başladı varsa , kişinin beslenme alışkanlıklarınailerlemesini yavaşlatmak , ve hatta bir dereceye kadar bunu tersine çevirebilir .
Düşünceler özel diyetler ( diğerleri arasında diyabetik , kolesterol kontrolü , ) hakkında kim
olanlarkalsiyum açısından zengin besinler kendi özel beslenme ile hala uyumlu olduğundan emin olmak gerekir sınırlamalar . Bir sağlık profesyoneline danışarak diyet dahil etmekdoğru yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir .