tekrarlayan düşüncelerinfrekansı not edin Obsesif - Kompulsif BozuklukBelirtileri tanır
ve anksiyete derecesi ürettikleri . Bunları kontrol etmek ve bu düşünceler ortaya çıktığında anksiyete önemli miktarda hissetmek mümkün olmadanaynı tekrarlayan düşünceleri beş veya daha fazla kez bir gün yaşıyorsanız , bu OKB güçlü bir göstergesidir .
2
bir zorlama neyin öğrenin . OKB , hastalarının çok sayıda törensel fiziksel eylemler gerçekleştirerek kendi obsesyon tarafından üretilenanksiyete hafifletmek için çalışmayın . Bu eylemlersaplantı hayal edilir kötü olursa olsun sonuç önlemedüşüncesi ile yapılır . Eğer kompulsif ritüelleri bu tür gerçekleştirmek ise, OKB olabilir .
3
Uyarı Eğer kompulsif ritüelleri her gün harcamak ne kadar uzun . Eğer zorlamanın her gün bir saat ya da daha fazla harcama yapıyorsanız , orijinal OKB olması muhtemeldir .
4
kendinize sorun sizin obsesyonlar ve kompulsiyonlar rasyonel olup olmadığını . Gerçek OKB ile çoğu kişi obsesyon ve kompulsiyonlar tüm rasyonel bir kendi kafasında ürün değil, farkındayız. Ancak, onlar kendi kendilerine durdurmak mümkün hissetmiyorum .
5
, yaşam kalitenizi düşünüyorsanız sürekli başkaları sizin kompulsiyonlar gizlemek için çalışıyor ve eğer acı olduğunu biliyoruz çok iyi OKB olabilir .