. Bu genellikle bir bozukluk tedavi ve OKBalışkanlıklarını kırmak için nasıl hakkında bilgi ararken başlamak içinen iyi yerdir . Doktorunuzun tavsiyelerine uyun .
2
başa çıkmak için yeni davranışlar geliştirin . Böyle belirli bir davranış meşgul her gün sayısını kısıtlayarak veya ıslık veya uzakdavranış Dikkatinizi yardımcı olabilecek bir melodi , uğultu gibi şaşırtma teknikleri uygulamak .
3
bakın ve bir kendi kendine yardım grubuna katılmak . ( Oc.foundation.org )Uluslararası OKB Vakfı web sitesine gidin ve kendi veritabanında bir destek grubu için arama . Hastalıkla başa başkaları ile bağlantı obsesif kompulsif davranışlar kırmak yardımcı olabilir , destek bulmanıza yardımcı olabilir .
Gibi meditasyon , yoga ve derin nefes alma gibi 4
Uygulama rahatlama teknikleri , . Bu düşünce kalıpları ve eylemlerin bilincini geliştirmeye yardımcı olarak yetiştirilmesi farkındalık , OKB hastaları için özellikle yararlı olabilir. Belirli alışkanlıkları yoldüşünceler süreçlerin daha iyi bir anlayış olması onları kırmaya yardımcı olabilir .