1
. Bir defada birden fazla obsesyon /zorlama kombinasyonu aşmak için çalışırken zor ve genellikle ters olduğunu.
2
korku kendinizi Açığa. Buevden ne zaman bir ışık bırakarak ise , o zaman bunu . Korku bir kaldırım çatlak üzerinde atlama ise , o zaman adım . Bunu yapmanın korkuyor olmasıdır ne yapmak .
3
normalde size korkuları maruz yaşadıklarıanksiyete ile başa yardımcıkompulsif aktivite gerçekleştirirken kendinizi durdurun . Bütün ruh emniyet davranışlara söylüyorum olacak gibi bu , yapmak zor olacaktır . Bunu size konuşmak için terapist gerekiyorsa , otelefonda bunuilk birkaç kez emin olun . Ayrıca zorlama performans sizi tutmak için yandan bir arkadaşım var gerekebilir .
4
tutarlı olarak bu zorlama kaçınma uygulayın . Bir zamanlar bir zorlama kaçınılması sonra terapisttelefonda olmasa bile , yine de meşgul etmeyin . Tekrar yapan sadece tedavi uzatır. Bu hafta ya da gerçekleşmesi için aylar sürebilir ama sonunda ,zorlama performans kaygı duygularınızı , kaybolur .
5
terapist bizzat veya telefonla bir ortadan kaldırmak her zaman ile kontrol zorlama . Size ilerleme nerede üzerine gitmek , ne yanındaki çalışmak istiyorum ve size ilerleme hakkında nasıl hissediyorsun zorlama .