1. Susuz kalmayın :Toksinlerin atılmasına ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için su, berrak et suyu veya bitki çayları gibi bol miktarda sıvı için. Rahatsızlığı daha da kötüleştirebilecekleri için soda veya meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının.
2. Yumuşak bir diyet uygulayın :Pirinç, muz, kızarmış ekmek veya kraker gibi kolayca sindirilebilen yiyecekleri tercih edin. Bu gıdalar midenizi zorlamadan enerji sağlayabilir.
3. Belirli yiyecek ve içeceklerden kaçının :Mide sorunlarınızı tetiklediği bilinen baharatlı, yağlı veya işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra alkol, kafein ve gazlı içeceklerden uzak durun.
4. Isıtma yastığı kullanın :Karnınıza bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres uygulamak kasları gevşetmeye ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Nane :Nanenin rahatlatıcı ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Nane çayını yudumlayabilir, nane şekeri emebilir veya karnınıza topikal uygulama için nane yağını (taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş) kullanabilirsiniz.
6. Zencefil :Zencefil sindirim sorunları için sıklıkla kullanılan doğal bir ilaçtır. Kristalize zencefili çiğneyebilir, zencefil çayı içebilir veya zencefil takviyesi alabilirsiniz.
7. Papatya :Papatya çayı, mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
8. Reçetesiz satılan ilaçlar :Doğal ilaçlar rahatlama sağlamıyorsa antiasitler, bizmut subsalisilat veya loperamid (ishal için) gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünün.
9. Dinlenme :Bazen vücudunuzun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır. Yeterli uyku alın ve yorucu aktivitelerden kaçının.
10. Sigara içmekten kaçının :Sigara içmek sindirim sistemini tahriş edebilir ve mide sorunlarını kötüleştirebilir.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınmalı:
Mide ağrınız birkaç günden fazla sürerse, şiddetliyse veya diğer ilgili semptomlar (kusma, ateş veya dışkıda kan gibi) eşlik ediyorsa tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz rahatsızlığınızın altında yatan nedeni çözmek için daha ileri teşhis testleri önerebilir veya ilaç reçete edebilir.