* Meyve ve sebzeler:
- Elmalar
- Muz
- Yaban mersini
- Havuç
- Kereviz
- Salatalıklar
- Üzüm
- Portakallar
- Armut
- Ananas
- Domates
* Tahıllar:
- Kahverengi pirinç
- Kinoa
- Yulaf ezmesi
- Tam buğday ekmeği
- Tam buğdaylı makarna
* Protein:
- Yağsız tavuk
- Balık
- Tofu
- Fasulye
- Mercimek
* Sağlıklı yağlar:
- Zeytinyağı
- Avokado
- Fındık
- Tohumlar
* Probiyotikler:
- Yoğurt
- Kefir
- Kombucha
- Lahana turşusu
- Tempeh
* Kaçınılması gereken yiyecekler:
- Kırmızı et
- İşlenmiş etler
- Süt ürünleri (bazı insanlar için)
- Baharatlı yiyecekler
- Yüksek yağlı yiyecekler
- Şekerli yiyecekler