hızlı bir düşüş Sağlıklı Seçimleri migren baş ağrılarınınbaşlaması için bir tetikleyici olduğu gösterilmiştir . Bu nedenle,Amerikan Migren Vakfı ( AMF ) düzenli olarak üç öğün yemek , günlük yerine bir veya iki büyük öğün yemek önerir . Bir veya iki öğün yemekkan şekeri dalgalanmasını sağlayan ise üç öğün yeme , istikrarlı bir düzeyde kan şekeri tutacak . Onlar da migren ile bağlantılı olmuştur dehidratasyonu engeller su yeterli miktarda içme öneririz . Migren gıdalar dahil önlemeye yardımcı olabilir
Good Foods
Gıda kalsiyum açısından zengin brokoli ve ıspanak gibi olduğunu . Böyle acı biber ve sarımsak gibi çeşniler migren ile ilişkiliağrıyı azaltmak , böylece sezon tat gıda için çekinmeyin olabilir . Nane , migren ağrıyı azaltmak için gösterilmiştir. Sizin diyet işlenmiş henüz taze gıdaların karışımından oluşmalıdır . Tahıl karışımı ile birlikte meyve ve sebze çeşitli migren baş ağrılarını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır .
Gıdalar
Dikkat gibi ahududu gibi gıdalar, yoğurt yaparken turunçgiller ve bu gıdaların migren baş ağrısı için potansiyel bir tetikleyici olduğu gösterilmiştir , sağlıklıdır. Hatta basit salata sosları migren üretmek için bazı eğilime sahip olabilir . Bu gıdaların hepsi ölçülü kullanıldığında ve bir migrenbaşlangıcında kaçınılmalıdır .
Migren kötüleştirebilir Bad Foods
Foods en peynirler dahil , çikolata , lahana turşusu ve fındık birçok türü . Eğer migren muzdarip Alkol ve (bazı vanilya gibi ) alkol içeren tatlandırıcılar ılımlılık kaçınılması veya kullanılmalıdır . Araştırma tiramin içeren gıdalar migren baş ağrıları tetikleyebilir belirtti . Tiramin yaşlı besinlerde bulunur . Maya ve soya sosu tiramin içeren . Ortak kalanlar 24 saat sonra " yaş " başlar , bu yüzden de tiramin içeren . Küçük miktarlarda önlemek ya da yemek için diğer gıdalar kurutulmuş meyve , zeytin , işlenmiş et , muz ve avokado içerir . Eğernedenlerini anlamak için yardımcı olabilir
Kaynaklar
Kaynakları migrenAmerikan Migren Vakfı ( AMF ) veMigren Araştırmaları Vakfı bulunmaktadır için . AMF migren içinnedenlerini araştırma ve migren muzdarip olanlarınhayatlarını iyileştirmek için gerçek yaşam önerileri sunmak için kurulmuştur . Migren Araştırma Vakfı migrenkök nedenini belirlemek için çalışıyor . Bu doktorlar migren hastaları için etkili bir tedavi seçenekleri reçete yardımcı olacaktır . Her iki kuruluş daAmerika Birleşik Devletleri'nde dört aile dışında yaklaşık birini etkileyen migrenzayıflatıcı etkilerini azaltmak için öneriler sunuyoruz.