1. Riboflavin (B2 Vitamini):Riboflavin migren sıklığını ve yoğunluğunu azaltmada potansiyel göstermiştir. Çalışmalar günde 400 mg riboflavin almanın migreni önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
2. Magnezyum:Magnezyum eksikliği migren riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Günlük 400-600 mg magnezyum almak migrenin önlenmesinde faydalı olabilir.
3. Ko-enzim Q10 (CoQ10):CoQ10, migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır. Günde 100-300 mg'lık dozajlar incelenmiştir.
4. B12 Vitamini:B12 vitamini migren sıklığını azaltmada olumlu etkiler göstermiştir. Günlük 1000-2000 mcg almak faydalı olabilir.
5. D Vitamini:Düşük D Vitamini seviyeleri, migren riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Güneş ışığına maruz kalma veya takviyeler yoluyla yeterli D Vitamini alımını sağlayın.
6. C Vitamini:C vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve migren sıklığını azaltmada umut vericidir. Günlük 500-1000 mg'lık bir doz düşünülebilir.
7. Niasin (B3 Vitamini):B3 vitamininin bir formu olan niasinamid migren sıklığını azaltmada faydalı olabilir. Günde üç kez 1000 mg'lık dozlar incelenmiştir.
8. Pantotenik Asit (B5 Vitamini):B5 vitamini migren sıklığını azaltmada olumlu etkiler göstermiştir. Günde 500 mg alın.
9. Butterbur:Bir vitamin olmasa da, butterbur özü migren önlemede yaygın olarak kullanılan doğal bir takviyedir. Günlük 50-75 mg'lık dozlar faydalı olabilir.
Migreni önlemek için herhangi bir takviye almadan önce, kişiselleştirilmiş tavsiye almak ve ilaçlarla veya altta yatan tıbbi durumlarla olası etkileşimlerden kaçınmak için bir sağlık uzmanına danışın.