tetikler . Bunlardan bazıları şunlardır : uyku eksikliği , yorgunluk , egzersiz , parlak ışıklar , anksiyete ve stres . Hava durumu veya yükseklik gibi çevresel faktörler rol oynayabilir . Kadınlarda hormonal aktivite migrenolasılığını artırabilir . Diyet de bir etken olabilir .
Bazen , tek başına bir tetikleyici migren neden yeterli değil, iki veya daha fazlakümülatif etkisi neden olacak bir .
Bir tutun Günlüğü
migrenin nedenlerini belirlemek yardımcı olmak için, bir günlük tutmak için önemlidir . GünlüğüYukarıdaki tetikleyici listesinin yanı sıra eksiksiz bir gıda tüketim listesine ilgili faaliyeti içermelidir . Uygun durumlarda , tükettiğinizgıdalarınmarka adlarını içerir . Bazı üzüm diğerleri nerede sorunlu olabilir Örneğin , sadece şarap kaydetmek , ama şaraptürünü ve markasını belirtmek yok. Bir migren bir gıda sindirerek altı saat içerisinde meydana olmadığı takdirdegünlük analiz , gıda büyük olasılıkla bir sorun değil , en azından kendisi tarafından . Yine birden tetikleyiciler içinihtiyaç düşünün . Bazı insanlar rahat zaman tatile şarap içmek , ama çalışan veya stresli bir ortamda zaman değil .
Oruç
Birçok migren hastaları için olabilir, bu düzenli yemek önemlidir . Kan şekerinde bir düşüş, bir migren tetikleyebilir . Dr J. Gordon Millichap , Chicago Northwestern Üniversitesi Tıp Merkezi Çocuk Memorial Hastanesi'nde nöroloji , çalışmalar migren hassas olanlar yiyecek olmadan 16 saat sonra migren baş ağrısı olsun yaklaşık yüzde 50 gösteriyor bildirdi. O migren hastaları üç dengeli öğün yemek önerir . O da kahvaltı , özellikle çocuklarındurumunda , atlanır gerektiğini vurguluyor . Oruç dini nedenlerle gerekiyorsa , koruyucu hekimlik kullanma konusunda doktorunuzla konuşun .
Potansiyel Diyet Tetikler
birçok tetikleyecek gıdaların çeşitli vardır bir migren . Günlüğündengıda kısmındaaşağıdaki gıdalara dikkat edin . Çoğu insan için , bu gıdalar geleneksel gıda alerji testi bir alerji gibi görünmüyor . Diyet dışında bu gıdalar her kesim , ama yiyecek günlüğü şüpheli olarak bunları dikkate çalışmayın. Her biri test Sonraşüpheli olanları kesilir .
Genellikle migren tetikleme sorumlu olan kimyasal tiramin ve diğer aminler , kafein , monosodyum glutamat (MSG) , nitratlar, nitritler , aspartam, sülfitler, yemek boyalar , gıda katkı maddeleri ve yağ asidi .
Bu kimyasallar yaşlı peynir , güçlü peynir , turunçgiller , salam , çikolata , fındık , yağlı gıdalar, kızarmış gıdalar , turşu ringa balığı, tavuk karaciğerler , et ve sebze bulunan özler , domuz eti , deniz ürünleri, konserve incir, kuru meyveler , bakla , domates , kafeinli içecekler , kırmızı şarap ve bira .
Sağlıklı Diyet
düşük yağlı diyet kompleks karbonhidrat içeren bir migren tüm yönlerini azaltmaya yardımcı olabilir . Düzenli yemek için de önemlidir .
Mücadele migren faydalı olabilir Özgül gıdalar nane , kırmızı biber , zencefil , yağlı balık ve balık yağları , sarımsak , yulaf ezmesi ve ıspanak gibi kalsiyum bakımından zengin sebzeler arasında, ıspanak , tam tahıllar ve fasulye gibi brokoli ve lahana , ve magnezyum bakımından zengin gıdalar.
Vitaminler , Mineraller ve Şifalı Bitkiler
Dr Harvey B. Simon , doçent Harvard Tıp Okulu'nun tıp profesörü ve Massachusetts Genel Hastanesi'nde bir doktor , çalışmalar B2 vitamini ya da riboflavin önemli ölçüde deneyimli migrensayısını azaltabilir göstermiştir bildirdi. Ancak bu vitaminşiddetini azaltmak etmedi veyamigrensüresi yaşadı .
Ayrıca, çalışmalar magnezyum takviyeleri özellikle kadınlar migren tetikleyicileri bir hormon değişikliği acı ile , migren ağrı giderici etkili olduğunu göstermiştir .
bitkisel ilaç feverfew da bazıları için etkili olduğunu, ancak aşırı tepme baş ağrılarına neden olabilir
.