* Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, lif açısından yüksek ve yağ oranı düşük bir tam tahıl olduğundan, mide ekşimesi olan insanlar için iyi bir seçimdir. Yulaf ezmesi ayrıca mide asidinin emilmesine ve mide yanması riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Yoğurt: Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve sindirimi iyileştirmeye ve mide yanması riskini azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Probiyotikler ayrıca mide asidi üretimini azaltmaya da yardımcı olabilir.
* Kavunlar: Kavunlar, mide yanmasını azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir su ve lif kaynağıdır. Ayrıca mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olabilecek iyi bir potasyum kaynağıdırlar.
* Yeşil sebzeler: Brokoli, ıspanak ve lahana gibi yeşil sebzeler iyi bir lif kaynağıdır ve mide yanması riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca midedeki hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdırlar.
* Zencefil: Zencefil, mide yanmasını azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir antiinflamatuardır. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve mide bulantısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Nane: Nane, mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir gevşeticidir. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve mide bulantısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Papatya: Papatya, mide yanmasını azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir anti-inflamatuardır. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve mide bulantısı riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.