.
2
yerine büyük öğüngün boyunca küçük öğünler için çalışıyoruz. Bir anda alınanfazla gıda ,uzun bir zaten savunmasız alt özofagus sfinkter üzerindeki baskıyı sindirmek ve yer alacak . Buna ek olarak , gece geç saatte bir yemek ya da atıştırmalık yemekten kaçının. Rahat ama dik pozisyonda otururken
3
yemek yiyin . Aslında, bir başkası kalkıp damutfaktantuz almak izin . Pozisyonel terapi yemek sırasında başlar vedaha aziyi sırasında veyemekten sonra dolaşmak .
4.
masada tartışma stresli konuları önlemek için deneyin . Bir rahat ve stressiz bir yemek ortamı daha sonra asit reflü azaltmak için uzun bir yol gidebilirsiniz .
5
yedikten sonra yatan ya da üç saat boyunca sırt üstü yatarken kaçının. Bu asit üretimi en yüksek düzeyde olduğuzaman dilimidir .
6.
bel yeme ya da öne eğilme sonra kendinizi uygulamayın. Aksi mide ekşimesi ve ağız ve boğazda söylemek masalı yanma tadı sonuçlanan , geri vealt özofagus sfinkter yoluyla gıda itmek için karın kasları uyarmak olacaktır .
7
yatağına mide ekşimesi koy Eğer uyurken pozisyonel tedavi ile . Yemek borusu bir düzeyde mide daha yüksek kalır böylece başını yükseltmek .