. Gıda asit reflütek nedeni değildir , ancak mide asidi kötü yapabilir . Domates , çikolata , nane ve turunçgiller gibi bazı gıdalar asit reflü daha kötü hale gelmesine neden olabilir . Tetik gıdalar her kişi için farklıdır , ve bir yiyecek günlüğü tutmak size gıdalar rahatsızlık belirlemenize yardımcı olacaktır . Bir gıda daha kötü olmaya asit reflü neden olursa ,dergidegıda vurgulamak ve diğer tetikleyici gıdalar listesine ekleyin.
2
asit tetikleyebilir yiyeceklerden kaçının . Eğer gıdalar asit reflü tetikleyebilir öğrendiğinizde, bu gıdalar kaçınarak üzerinde çalışabilirsiniz . Bu tür domates veya kafein gibi bazı gıdalar, önlemek için öğrenmek için bir süre alabilir , ancak yemek için oyuncu değişikliği yapmak için farklı yollar vardır . Örneğin, makarna yerine o spagetti sosu üzerine krem bazlı sosu deneyin. Başka bir öneri kafein içermeyen içecekler geçmektir .
3
kilo. Eğer kilolu iseniz ,ekstra ağırlık boğaz içine yükselmeye mide ve neden asidin üzerine itebilir. Eğer sırt ya da giysi çok sıkı uygun olmadığını uyursam bu özellikle doğrudur . Kilo kaybetmesürecinde iken , daha büyük giysi satın almak isteyebilirsiniz . Ayrıca, bu ekstra kilo taşıyan olmasa bile , sizin yatak sütyen tutmak için her zaman iyi bir fikirdir .
4
stresi azaltın . Stres asit reflü alevlenmesine neden olabilir . Asit reflü muzdarip birçok insan birkaç ay için iyi olacak ve daha sonra bir flareup olabilir nedeni budur. Koyunda mide asidi tutmak amacıyla, hobiler , iş değişikliği ya da danışmanlık ile stresi azaltmak için en iyisidir .
5
over- the-counter ilaçlar deneyin . Mide asidini azaltmak birçok over- the-counter ilaçlar vardır. Pricier marka marka olarakaynı maddeleri içeren jenerik bile vardır. Gerekirse
6
, güçlü ilaçlar için doktorunuza danışın . Bazen kendi hatta reçetesiz satılan ilaçlar ile mide asidini kontrol etmek imkânsız . Doktorunuz yardım sunacak ilaçlar reçete mümkün olabilir . Doktorunuz ayrıca ipuçları ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak öneriler vermek mümkün olacak .